Ошибки при отжиманиях

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам.

Вот, как точно не нужно делать отжимания…

Положение плеч

Многие люди неосознанно притягивают плечи к ушам, провоцируя лишнюю нагрузку в область трицепса. Плохая осанка и слаборазвитые грудные мышцы — основные причины этой ошибки. Попробуйте просто ментально контролировать свое положение в пространстве, будет легче.

Постановка рук

Не нужно ставить руки на уровне плеч. Исходная позиция подразумевает расположение кистей в той же плоскости, где и голова. И не старайтесь держать ладони близко к телу: в идеале они должны стоять шире плеч.

Проблемы с запястьем

Неправильная постановка рук вполне может привести к травме запястья. Обратите внимание на ощущение в этой части тела: малейший дискомфорт подскажет, что вы делаете не так.

Бедра

Очень многие слишком концентрируются на плечах и груди, забывая о контроле положения туловища в целом. Провисание бедер или слишком высокое расположение таза ведет к неправильному распределению нагрузки на тело.

Голова

Уставшие грудные мышцы, недостаточно развитые бицепсы и трицепсы приводят к тому, что человек начинает опускать голову во время упражнения. Запомните: при отжимании в низшей точки пола касается ваша грудь, а не нос. Представьте, что ваше тело формирует четкую линию от пяток, до головы.

отсюда

Упражнение «восьмёрка» поставит смещенные позвонки на место

СТОЯ

Большое влияние на осанку оказывает способ обычного стояния.

Большинство людей (особенно подростки и молодые) всегда стоят на одной ноге, при этом вторая нога – чуть согнута в коленном суставе и фактически освобождена от нагрузки. Через 2–4 минуты стоящий «меняет ноги» – перенося тяжесть тела с одной на другую. Обычно человек привыкает более длительный срок стоять на какой-нибудь одной ноге. Например, на правой – 4 минуты, а на левой – 1–2 минуты.

Что же происходит из-за этого с осанкой? Прежде всего возникает асимметрия рельефа шеи, когда одно плечо опускается вниз, уровень лопаток и гребешков подвздошных костей смещается. Мышцы половины тела со стороны полусогнутой ноги расслабляются, а мышцы другой половины перенапрягаются. Резко нарушается осанка, искривляется позвоночник, растягивается связочный аппарат позвонков (особенно в поясничном отделе позвоночника). Следствием этого является изменение краевой точки тела позвонков – развивается остеохондроз позвоночника с выраженным болевым синдромом (радикулит, люмбаго). В некоторых случаях выпячиваются или даже выпадают межпозвоночные диски, чему сопутствует резкая боль. Поэтому важно научиться правильно стоять.

СИДЯ

Сидеть надо с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот должен быть подобран и не расслаблен, плечи прямые и нормально расслабленные, голова в естественном положении.

Сиденье стула должно быть плоским и короче бедра. Это необходимо для того, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах.

Высота стула от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола. Это необходимо для того, чтобы ступни ног стояли на полу, а не висели в воздухе, как у маленьких детей.

Садиться и вставать со стула (кресла) необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстрое опускание, так и вставание со стула. Это создает повышенную нагрузку на межпозвоночные диски, что со временем может привести к их повреждению.

Во время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые должны мягко опускать тело на стул.

Когда поднимаетесь со стула, то слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова должна находиться в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при посадке и вставании со стула. Должны работать ноги, а прямая спина – наклоняться вперед.

Не рекомендуется сидеть долгое время в слишком мягком кресле. В нем мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго и регулярно — спина начинает болеть.

Когда сидите, не кладите нога на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию каналов, расположенных в районе таза. Со временем эта дурная привычка может вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых органов.

Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном положении.

ЛЁЖА

Что касается ночного отдыха в постели, то для позвоночника он имеет некоторые особенности.

Во время сна мышцы тела расслабляются, в том числе и тонические мышцы позвоночника. Теперь позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит. Если постель мягкая, то тело вдавливается в нее и позвоночник может провисать. И наоборот, достаточно твердая поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону.

Существует множество рекомендаций, как лучше спать: на спине, на животе, на боку. Каждый из вас подберет то положение, которое больше всего подходит именно вам.

Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не жесткой. Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.

Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, можно подложить под матрац лист толстой фанеры.

Подушка должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.

Кстати, сон без подушки способствует тому, что у человека морщины на лице образуются гораздо медленнее.

Во время сна никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела была сдавлена или давила на другую. Это препятствует нормальной циркуляции крови в этой части и вызывает онемение.

Для того чтобы быстрее засыпать и лучше расслабляться, необходимо в холодное время года прогревать тело, область лица, особенно ноги. Тогда сон и расслабление наступают быстро, и человек полноценно отдыхает.

УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЁРКА»

Очень часто люди при пробуждении чувствуют дискомфорт в позвоночнике. Это связано с тем, что во время сна тонические мышцы, поддерживающие позвонки в правильном положении, расслабляются и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Именно это и приводит к болям. Особенно часто это наблюдается у людей пожилого и старческого возраста.

Чтобы поставить смещенные после сна позвонки на место, можно проделать прямо в постели простое упражнение. Лежа в постели, выполните 20–60 раз горизонтальную «восьмерку» – подобие знака «бесконечность».

Само упражнение выполняется так: лежа на спине, вы пытаетесь медленно двигать тазом так, будто рисуете «восьмерку».

В результате позвоночник будет слегка изгибаться и растягиваться – этого достаточно для того, чтобы поставить смещенные после сна позвонки на свои места и избежать неприятностей.

Мужчинам нужно делать упражнение по часовой стрелке (вправо), женщинам – против часовой стрелки (влево).

Таз не отрывать, темп медленный, туловище расслабленно. Дыхание без задержки, через нос. Движения в области таза благоприятно действуют на желудок, улучшая его пищеварительные способности.

Освоив данное упражнение, можно включить в комплекс и «вертикальную восьмерку». Главное – не торопиться, внимательно слушать свой организм, как происходит движение в позвоночнике.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Правила борьбы с похмельем

Наверное, каждый из взрослых людей сталкивался с таким явлением, как похмелье. В зависимости от образа жизни, кто-то страдал похмельем один раз в жизни, а кто-то страдает им периодически. Прежде чем разобраться с тем, как бороться с похмельем, необходимо выяснить, что же такое это самое похмелье.

Для того, чтобы избежать похмельного синдрома, воспользуйтесь алкогольным калькулятором: благодаря ему, вы сможете рассчитать безвредную дозу для своего организма!

Что такое похмелье

Похмелье есть не что иное, как отравление организма, и его симптомы схожи с симптомами любого другого отравления. Однако в данном случае причиной являются не некачественные пищевые продукты, а продукты разложения алкоголя в печени.

Алкоголь, поступая в организм, начинает активно всасываться, через стенки желудочно-кишечного тракта в кровь. Дале с кровью по кровеносным сосудам алкоголь поступает в печень.

В этот момент печень приступает к одной из основных своих функций – фильтрацию крови, очистке ее от агрессивной чужеродной среды.

Под воздействием химических реакций этиловый спирт разлагается на ацетальдегиды — это токсичные ядовитые соединения, которые отравляют центральную нервную систему, пагубно влияют на клетки головного мозга и на мышечные ткани. При нормальных условиях и невысокой дозы алкоголя печень справляется с объемами работы и выводит токсичные вещества через почки из организма без каких бы то ни было дискомфортных ощущений для организма.

Другое же дело, когда доза алкоголя в крови превышает способность печени его переработать. В случае, когда вы, мягко говоря, перебрали с алкоголем и ваша печень не успевает выводить токсины из организма и еще больше нагружается новыми порциями спирта в крови, ее функция снижается и выведение токсинов замедляется. Таким образом, по кровеносным сосудам течет кровь не только с повышенным содержанием спирта, но также и отравленная токсинами распада этилового спирта, не выведенными из организма. С этого момента начинается похмелье или в худшем случае — алкогольное отравление.

Наиболее вредными алкогольными напитками, трудновыводимыми из организма, являются все окрашенные спиртные напитки, а также газированный алкоголь. Наименее же токсичными для организма является водка и разбавленное 1 к 1 с водой красное сухое вино.

Симптомы похмелья

Так как продукты распада этилового спирта токсичны для нервной системы человека, то в первую очередь симптомы проявляются именно в ней. У человека, страдающего похмельем, нарушена координация в пространстве, наблюдаются судороги в конечностях, как правило, это судороги кистей рук. При отравлении нервной системы и нарушении питания головного мозга проявляется изменение восприятия окружающей среды.

Человек может раздражительно реагировать на звуки, яркий свет и запахи. Так же как и при отравлении, при похмелье снижается аппетит и появляются признаки обезвоживания. Обезвоживание при похмелье обусловлено тем, что организм старается по максимуму снизить концентрацию токсинов в крови и вывести их с жидкостью (с мочой и потом). Крайне важно не допускать обезвоживание организма при похмелье, так как обезвоженная кровь становится более густой, ее скорость передвижения по сосудам сокращается, что, в свою очередь, пагубно влияет на сердце и увеличивает время нахождения токсинов в крови. Часто при похмелье наблюдается чувство вины и стыда, а также депрессия, это является результатом снижения выработки адреналина, т. н. «адреналиновая тоска».

Похмелье — сильнейший стресс для организма, приводящий к истощению биологических резервов организма, так как иммунная система использует все возможные ресурсы и резервы витаминов, макро- и микроэлементов для минимизации последствий алкогольного отравления.

(Прим. Дальше устал исправлять ошибки и опечатки…)

Лечение похмелья

При алкогольном отравлении или похмелье нарушаются многие сбалансированные системы организма. Нарушается количественный и качественный состав крови, нарушается электропроводность нервной системы, на фоне изменения электролитических свойств крови и тканей. Алкоголем вымываются из организма многие витамины и полезные микроэлементы. Для получения дополнительной воды при обезвоживании организм сжигает жиры что может приводить к повышению температуры.

Лечение похмелья должно сводится к 5 основным правилам:

  • Выведение токсинов из организма.
  • Недопущение обезвоживания, поддержание количественных составов крови и органических жидкостей на уровне нормы.
  • Восстановление электролитических свойств организма.
  • Обеспечение питания организма.
  • Восполнение солевого и витаминного баланса организма.

Теперь о каждом правиле по порядку.

Выведение токсинов из организма:

Наиболее действенные и быстрые способы выведение токсинов из организма, но менее эстетически приятные это клизма и рвота. При похмелье необходимо постараться уменьшить содержание еще не разложившегося алкоголя в организме. Промывание желудка крайне благоприятно воздействует на этот процесс. А также необходимо использовать сорбенты. Вещества, которые связывают вредные вещества – это может быть активированный уголь как белый, так и черный, а также полисорб или крахмальный кисель. Выведению токсинов из организма также способствует встряска организма, например, контрастный душ или баня, они ускоряют процесс выведения токсинов из организма через потовые железы.

Предотвращение обезвоживания и восстановление электролитических свойств крови. Крайне важно восстановить качественный состав крови, для этого необходимо обеспечить необходимое поступление жидкости. Необходимо пить больше воды. Народные методы рекомендуют при похмелье капустные или огуречные рассолы, а также кисломолочную продукцию (очень полезен при похмелье татарский кисломолочный продукт «Тан-айран»).

Рассолы и кисломолочная продукция позволят не только избежать обезвоживание организма, но и восстановят электролитические свойства крови, благодаря содержащимся электролитам в своем составе. Однако рекомендуется использовать аптечные препараты для восполнения солевого и электролитического баланса организма. Аптечная солевая смесь Регидрон обеспечит организм всеми необходимыми солями и макроэлементами ваш организм. Цена Регидрона, как и большинства простых и действенных препаратов невысокая и не превышает 50 рублей за упаковку.

Обеспечение полноценного питания

При похмелье у человека снижается аппетит. Важно чтобы больной правильно питался. В таком состоянии ему противопоказаны жаренные и жирные продукты. Наиболее лучшим рецептом при похмелье являются курино-овощные супы. Они являются довольно легкоусвояемыми и в то же время довольно питательными.

Лучшее средство от похмелья, это не доводить до него. Важно соблюдать меру в принимаемом алкоголе. Следите затем что вы кушаете и пьете, знайте свою меру и тогда страдать похмельем вы не будете никогда на зависть вашим менее удачливым знакомым.

10 необычайных защитных механизмов человеческого организма

Организм человека – это очень сложное сочетание самых разных систем, которые, порой, очень сложны для нашего понимания или полноценного исследования. Одной из главных систем, на наш взгляд, является та, которая защищает нашу с вами жизнь от различных внешних угроз, позволяя тем самым избежать нежелательных повреждений, травм и прочих не очень приятных последствий.

Давайте немного поговорим о некоторых защитных механизмах, которые задействованы в человеческом теле.

1. Зевание

Как же приятно порой бывает хорошенько зевнуть с утра на работе. Но для чего мы зеваем? Механизм зевоты на сегодняшний день исследован очень плохо, но кое-что учёным всё же удалось выяснить. Одной из основных причин, по которой человек зевает, является перегрев или перегрузка головного мозга. Если мы активно работаем, мало спим или недосыпаем, испытываем психологическое напряжение или стресс – организм запускает специальный защитный механизм.

Вдыхая во время зевка большое количество воздуха, мы слегка охлаждаем мозг через верхнее нёбо, а также раскрываем дыхательные пути, увеличиваем поступление кислорода в кровь и расслабляем свои мышцы. В общем-то, зевание весьма полезно для нашего организма, так что старайтесь зевать как можно чаще – это и приятно, и полезно.

2. Чихание

Механизм чихания запускается в нашем организме в тот момент, когда в носовой полости скапливается слишком много аллергенов, микробов, пыли или вы просто переборщили с чёрным молотым перцем на кухне. В этот момент происходит раздражение специальных нервных окончаний и человек чихает, избавляясь от всего лишнего, что было в его носоглотке. Главное, чтобы перед вами в этот момент никого не оказалось, а то неудобно получится, ведь скорость выдыхаемого воздуха при чихании достигает 160 километров в час, а в одном чихе в среднем может содержаться более 100 тысяч вредоносных бактерий.

Другими словами, старайтесь прикрываться платком во время чиха, ну, или хотя бы ладонью – все бактерии вы, конечно, не поймаете, но хотя бы уменьшите их разброс. Если человек чихает постоянно на протяжении длительного времени, может оказаться, что рядом с ним находится сильный аллерген, на который ему намекает организм, мол, найди и выброси, а то всю квартиру своими слизистыми выделениями забрызгаешь. Кстати, вы знали, что у некоторых людей есть аллергия на солнечный свет? Представьте себе: проснулся человек утром и давай чихать до самого заката. Хорошо, что встречается такое не очень часто.

3. Потягивание

Потягивание – это тоже своеобразный механизм защиты организма, хотя, мы его практически полностью контролируем и потягиваемся по собственному желанию. Тем не менее, этот процесс очень важен для нормального функционирования нашего тела.

Во время потягивания организм готовится к физическим нагрузкам, которые ожидают его в течение дня, разминаются мышцы после сна, восстанавливается кровообращение, улучшается настроение и так далее. Учёные утверждают, что потягивание даже улучшает ваши вкусовые и тактильные ощущения, так что пока вы не потянулись, к завтраку даже не притрагивайтесь!

4. Икота

Икота – это своеобразный сигнал организма на то, что что-то не так с нашей пищеварительной системой. Разумеется, встречается икота и без какой-либо на то причины или как следствие какого-либо серьёзного заболевания, но чаще всего это признак того, что организм нам говорит: «Хватит жрать!».

Когда человек есть торопливо, глотает еду большими кусками или элементарно переедает – в этот момент происходит раздражение блуждающего нерва, тесно связанного с нашим желудком и диафрагмой. Во всём нужно знать меру и тщательно пережёвывать пищу, прежде чем её проглотить.

Универсального средства борьбы с икотой по сей день не существует. Одним помогает задержка дыхания, другим – стакан воды, а третьим – вообще ничего не помогает. Они просто лежат и смиренно ждут, когда же всё это закончится.

5. Миоклонические судороги

Вам знакомо чувство, когда вы лежите в постели, начинаете проваливаться в приятный обволакивающий вас сон, и в эту самую секунду всё ваше тело будто бьют током. Все мышцы в один миг сокращаются так сильно, что вас аж подбрасывает на кровати, от чего вы немедленно просыпаетесь и растерянно озираетесь в темноте.

Это явление тоже является частью защитного комплекса нашего с вами организма и называется оно «миоклонической судорогой». Дело в том, что когда вы начинаете засыпать, частота вашего дыхания резко снижается, а пульс слегка замедляется, мышцы расслаблены, а в совокупности подобное состояние ваш мозг ошибочно воспринимает, как предсмертное. Именно поэтому он отправляет сильнейший импульс для того, чтобы спасти своего хозяина.

Можно сказать, что мозг таким образом пытается вас реанимировать с помощью встроенного в ваше тело электрошокера. Разумеется, после того как выясняется, что вы вовсе даже и не умирали, мозг немного успокаивается и позволяет вам нормально уснуть. Но согласитесь, приятно осознавать, что он неустанно следит за нашей безопасностью.

6. Разбухание кожи от влажности

Думаю, что все сталкивались с распухшими от воды подушечками пальцев на руках и ногах, после того как пролежишь в ванной дольше обычного. Смешной рисунок получается на коже, детей это особенно забавляет. Казалось бы, что может в этом быть полезного в этом явлении для нашего организма? Как выяснили учёные, набухание кожи происходит не случайно.

Наш организм чувствует, что столкнулся с повышенной влажностью, а где влажность – там может быть скользко. Поэтому кожа на кончиках наших пальцев немедленно начинает преобразовываться для того, чтобы повысить её сцепление с гладкими поверхностями. Другими словами, организм делает всё, чтобы мы не поскользнулись на мокром полу и смогли зацепиться своими новыми «суперпальцами» за что-нибудь, прежде чем упасть и больно удариться обо что-то твёрдое. Кто сказал, что мы немножко не супергерои после этого?

7. Потеря памяти

Потеря памяти в некоторых случаях – это не результат встречи головы с тяжёлым тупым предметом, а весьма хитроумный способ защиты нашей неустойчивой психики от не самых приятных воспоминаний.

Известны многочисленные случаи, когда жертвы насилия, различных катастроф или стихийных бедствий напрочь забывали о наиболее страшных моментах. И, с одной стороны, наш организм можно в этом понять. Зачем записывать в постоянную память то, что не приносит человеку никакой радости и приятных ощущений? Лучше навсегда удалить это с внутреннего накопителя и избавить хозяина от лишних переживаний.

Кстати, вы знаете, почему после принятия определённой дозы алкоголя, мы перестаём запоминать что-либо? Когда человек сильно перебарщивает с алкоголем и приводит большую часть своих моторных функций в полную недееспособность, организму начинает казаться, что тело подвергается огромным перегрузкам и многочисленным угрозам извне, а это значит, что вряд ли человек сейчас переживает свои «лучшие времена». Поэтому запись воспоминаний попросту выключается, чтобы перестраховаться и не позволить вам на утро вспомнить практически ничего.

Вот и мучайся потом размышлениями: «Что ж я вчера такого натворил, что сегодня проснулся на чердаке среди голубей, да ещё и с баяном в руках?».

8. Гусиная кожа

Смешные пупырышки, которые возникают на нашей коже в моменты, когда нам холодно, или когда мы крайне эмоционально возбуждены, тоже являются частью оборонного комплекса нашего тела. Первая и самая главная их функция – уменьшение выделения тепла через поры в нашей коже, за счёт чего организму куда проще согреться в неблагоприятных климатических условиях. А вторая эмоциональная реакция возникновения «гусиной кожи» не исследована до конца, но учёные подозревают, что всё это пришло к нам из далёкого прошлого, от наших доисторических предков.

В то время они ещё не были настолько лысыми, как мы сейчас. Их тела были покрыты густым волосяным покровом, а его грех было не использовать себе на пользу. Когда крошечные мышцы рядом с волосяной луковицей напрягаются от какого-либо эмоционального всплеска (а в то время чаще всего в природе встречался страх), они приподнимают каждый волосок в вертикальное положение. Всё это, в свою очередь, приводит к тому, что шерсть на теле наших предков моментально распушалась, за счёт чего они визуально становились чуть больше и выглядели куда более устрашающе для своих врагов (сейчас этот механизм активно используют домашние кошки и многие другие млекопитающие).

Шли тысячелетия, эволюция не щадила никого. Мы облысели, а защитный механизм сохранился по сей день. И когда мы переживаем особенно эмоциональный момент – организм пытается распушить наш мех, которого у нас практически не осталось. Из-за этого мы становимся похожи на странного перевозбуждённого гуся, а не на величественного пушистого манула. Очень жаль, было бы полезно порой стать чуточку больше и пушистее, чтобы впечатлить кого-нибудь.

9. Слёзы

Помимо защитной функции слизистой оболочки, при попадании в глаз инородных тел слёзы служат ещё и инструментом эмоциональной защиты организма. Учёные считают, что в стрессовых ситуациях организм создаёт новый, очень мощный очаг раздражения, который призван отвлечь человека от той боли, которую он испытывал до этого. Когда ребёнок ударился или порезался, кора его головного мозга усиливает самые различные функции организма: дыхательные, двигательные, функции желез внутренней и внешней секреции. Но главным внешним признаком того, что человек испытывает физическую или эмоциональную боль, конечно же, являются слёзы.

Повышенное слёзоотделение позволяет снизить возбуждение коры головного мозга, вызванного ушибом или порезом. А происходит это потому, что во время плача слёзы попадают ещё и в полость носа, где обильно орошают слизистую оболочку, а оболочка эта, в свою очередь, насыщена рецепторами тройничного и обонятельного нервов, которые передают сигналы напрямую в мозг, отвлекая его от основного источника раздражения, то есть боли. Так что, когда человек плачет, он действительно отчасти притупляет свою боль. Кстати, в середине 80-х в СССР было проведено специальное исследование, в ходе которого учёные выяснили, что раны на животных заживают куда быстрее, если у тех вызвать слёзоотделение. А вот у тех животных, слёзные железы которых были удалены, раны заживали куда дольше обычного. Как тут не плакать, когда это оказывается так полезно?

10. Дополнительные чувства

Несмотря на то, что чаще всего мы слышим о пяти чувствах, которыми наделён человек, этих чувств у нас гораздо больше. Перечислить их все я вряд ли возьмусь, так как это тема для куда более развёрнутого материала, тем не менее пару-тройку примеров я вам всё-таки приведу. Представьте себе, что в одной руке вы держите раскалённый утюг, а вторую руку подносите близко к его нагретой поверхности. Вы чувствуете тепло и понимаете, что если прикоснуться к утюгу сейчас – вы испытаете боль, хотя ни одно из ваших пяти чувств вам не может этого подсказать. Вы не видите жар, не слышите его, не ощущаете его на вкус, не прикасаетесь к нему физически, не чувствуете его запаха. Но всё же вы ощущаете тепло и потенциальную угрозу для своей безопасности. Это чувство обеспечивается сенсорами тепла, расположенными в вашей коже. А какое чувство помогает нам почувствовать боль или осознать, что нас повесили вниз головой?

Ещё один очень простой пример: попробуйте закрыть глаза и дотронуться пальцем до кончика носа. Вы сейчас не использовали ни одно из пяти своих основных чувств. Это чувство называется «проприоцепция» — оно позволяет нам точно знать, где находятся наши конечности и вообще части тела, благодаря знанию размеров и формы своего тела, а также при информационной поддержке мозга, который отслеживает состояние и положение каждой отдельной нашей мышцы в пространстве.

Все эти, а также многие другие дополнительные чувства являются едва ли не основным защитным механизмом человеческого тела, который практически каждый момент времени не позволяет нам оказаться в беде.

Кто в СССР работал на урановых рудниках

Миф о том, что урановую руду в Советском Союзе добывали исключительно заключенные-смертники, возник, возможно, из-за того, что эту тему поначалу курировал лично Лаврентий Берия.

Он занимался этим вопросом, поскольку он был частью масштабного «атомного проекта».

Догнать и перегнать Запад

До начала Великой Отечественной войны добычей урана в СССР особо не интересовались. Когда же стало известно, что Великобритания и США опережают Советский Союз в работах по созданию атомного оружия, комитет геологии при Совнаркоме СССР был срочно дополнен отделом радиоактивных элементов. В 1943 году советским геологам дали задание максимально быстро разведать месторождения урана и подготовить условия для его разработки.

Наиболее активная работа в данном направлении под руководством только что созданного Главного геолого-разведывательного управления началась сразу же после окончания войны. Перспективными в этом плане считался район Ферганской долины, затем внимание геологов переключилось на Казахстан, Киргизию и Таджикистан, где были обнаружены месторождения урана. Самые большие запасы руды урана нашли на Украине, в Желтореченском и Первомайском месторождениях.

Кем и как добывался секретный «первый»

Поначалу при разработке урановых месторождений не хватало транспорта, технического оснащения. Первопроходцы по памирским горным тропам перевозили руду на ишаках и верблюдах. Защитных средств зачастую не было, урановую руду бурили так же, как и угольную, перфораторами. Использовался старательский (поверхностный) и шахтный способы добычи. Заключенные какое-то время в этих работах действительно задействовались (но это были отнюдь не смертники, контингент подбирался разный, от уголовников до политических), но подобные разработки требовали определенной шахтерской квалификации.

Чаще зеки трудились на поверхности, а в забои же, главным образом, спускались те же геологи. Платили им на 20% больше, чем обычным представителям этой профессии. В 70-е годы шахтер на урановом руднике мог заработать порядка 900 рублей. Заключенным, задействованным непосредственно в шахтных работах, при выполнении полуторной нормы засчитывали год срока за три. Среди энтузиастов-уранодобытчиков было немало стахановцев, выполнявших по две и более нормы за смену. Им давали ордена и звания, но в документах предпочитали не писать, за какие именно заслуги – разработки месторождений урановой руды велись в режиме строгой секретности, даже сам уран запрещалось так называть – часто его именовали просто «первый».

Урановые шахты часто не имели хорошей вентиляции и системы безопасности – шахтеры каждый день находились под угрозой обвалов, затоплений, регулярно получая дозы облучения при работе с радиоактивным сырьем. Позднее стали использоваться дозиметры (счетчики Гейгера) для измерения уровня радиации. В шахтах с почти километровой глубиной была очень высокая температура, доходившая до 50 градусов.

Жили шахтеры вблизи от месторождений. К примеру, город Краснокаменск в Забайкалье, когда-то бывший геологическим поселком, в свое время стал крупнейшим центром по добыче урановой руды в Советском Союзе.

Вред от природного урана преувеличен?

По мнению самих разработчиков урановых месторождений, многие из которых дожили до 90-летнего возраста, степень опасности воздействия изотопов урана на человеческий организм несколько преувеличена. Были шахтеры, которые умирали в 50 лет, а есть среди них и проработавшие в забое по 30 лет и чувствующие себя нормально, даже в плане исполнения супружеских обязанностей. Есть даже такое мнение, что на обычных угольных шахтах уровень риска для здоровья гораздо выше.

… Уже к началу 1970 года Советский Союз каждый год выдавал на гора почти 18 тысяч тонн урана, тогда как весь остальной мир – 25 тысяч тонн. Как считают геологи, в недрах России сейчас может находиться свыше полумиллиона тысяч тонн урана, это порядка 10% всех мировых запасов.

источник

Рейтинг самых нездоровых стран мира: Россия на втором месте

Алкоголь, табак и ожирение: Россия заняла второе место среди самых нездоровых стран мира

Британский медицинский сервис Clinic Compare составил рейтинг самых нездоровых стран в мире. Портал проанализировал 179 стран. Данные для исследования были взяты из трех источников — Всемирной организации здравоохранения, Всемирной книги фактов ЦРУ и Всемирной ассоциации здоровья легких (World Lung Association).

Общий рейтинг составляли на основе трех факторов: количества потребления алкоголя и табака на человека в год и распространения ожирения.

На 20-м месте находится Украина.

Страна разделила восьмое место в списке по употреблению чистого алкоголя — каждый житель потребляет 12,8 литра в год

19-е место среди самых нездоровых стран в мире заняла Великобритания.

18-е место — Румыния.

В среднем каждый житель выкуривает 1619 сигарет в год.

17-е место — Греция.

Более 25 процентов населения страны страдает ожирением.

16-е место — Австралия.

В среднем каждый австралиец потребляет 11,2 литра чистого алкоголя в год.

15-е место — Ливан.

В среднем каждый житель страны выкуривает в год 3023 сигареты.

14-е место — Канада.

Около 30,1 процента населения страдает ожирением.

13-е место — Бельгия.

В рейтингах на потребление алкоголя и табака страна заняла седьмое место.

12-е место — Эстония.

24,5 процента населения страдает ожирением, а среднее потребление чистого алкоголя — 12,8 литра в год.

11-е место — Болгария.

25,6 процента населения страдает ожирением.

10-е место — Литва.

Литовцы потребляют наибольшее количество алкоголя в списке нездоровых стран — 18,2 литра на человека в год.

10-е место — США.

Соединенные Штаты разделили с Литвой 10-е место. 35 процентов взрослого населения страдает от опасной для жизни степени ожирения.

9-е место — Люксембург.

Около 25 процентов населения страдает от ожирения.

8-е место — Польша.

В среднем каждый житель в год выкуривает 1369 сигарет, выпивает 12,3 литра чистого алкоголя.

7-е место — Хорватия.

В рейтингах по потреблению алкоголя страна заняла шестое место — 13,6 литра в год.

6-е место — Венгрия.

В среднем каждый венгр выкуривает 1774 сигареты в год.

5-е место — Словакия.

27,4 процента населения страдает ожирением. Также Словакия входит в топ-9 стран, где потребляют больше всего алкоголя.

4-е место — Республика Беларусь.

В рейтингах по потреблению алкоголя и табака страна заняла второе место.

3-е место — Словения.

Жители страны занимают шестое место в рейтинге потребления табака в мире — 2637 сигарет в год.

2-е место — Россия.

В среднем каждый житель страны потребляет 13,7 литра чистого алкоголя и выкуривает 2690 сигарет в год.

1-е место — Чехия.

Чехия была признана самой нездоровой страной в мире, заняв пятое место по потреблению алкоголя и 11-е по табаку. 29,1 процента населения страдает от ожирения.

отсюда

26.09.2017

7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон

Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание — это одно, а реальность — совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно!

Мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.

7. Начните вырабатывать правильную осанку

Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.

6. Ограничьте потребление алкоголя

Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две — это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.

5. Скажите «До свидания» сидячему образу жизни

Современный сидячий образ жизни — на работе за компьютером, дома — перед телевизором — очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться — или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта… выбор огромен.

4. Научитесь справляться со стрессом

Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора — оптимально.

3. Избегайте продуктов, содержащих сою

Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты — вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.

2. Ограничьте потребление сахара

Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.

1. Бросьте курить

Курение — одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.

Удачи! И много-много тестостерона!

отсюда

Убийственная красота: 7 вещей, которые пагубно влияют на здоровье человека

Красивые вещи, которые наносят вред здоровью

Сегодня во всем мире красоту возвели в настоящий культ. Модницы и модники всего мира тратят огромные усилия на то, чтобы великолепно выглядеть. Они скупают в магазинах тонны ненужной одежды, морят себя голодом, чтобы влезть в нулевой размер и делают свою жизнь достоянием общественности, выставляя сотни фотографий в социальные сети. Но, порой, они не замечают, что некоторые предметы их гардероба наносят непоправимый вред.

Мы выбрали 7 вещей, от ношения которых следует отказаться, поскольку они пагубно влияют на здоровье человека.

Утягивающее белье

Длительное ношение утягивающего белья может спровоцировать обморок

Главная задача корректирующего белья — сделать талию более узкой и спрятать лишние килограммы. Но подобные вещи очень вредны для организма, поскольку сдавливают живот и препятствуют нормальному кровообращению. Длительно ношение утягивающего белья может вызвать цистит, боли внизу живота, затрудненное дыхание, головокружение и, как следствие, обморок.

Стринги

Ношение стрингов может вызвать геморрой

Стринги тоже могут нанести очень много вреда женскому организму. Если вы слишком часто их носите, то знайте, что они могут спровоцировать появление различных инфекций, опрелостей и даже геморроя!

Джинсы скинии и узкие брюки

Ношение слишком узких брюк провоцирует возникновение варикоза

Чрезмерная любовь к узким джинсам может пагубно влиять на состояние ваших ног. Тесная одежда нарушает правильное кровообращение и способствует развитию сосудистых заболеваний. К тому же, такие джинсы сдавливают живот, а это может вызвать появление изжоги, которая со временем рискует стать хронической (так называемый рефлюкс).

Мини-юбки

Ношение мини-юбки в холодную погоду увеличивает шанс бесплодия

Мини-юбки — любимая вещи гардероба практически всех девушек нашей страны. Особенно популярны такие наряды зимой, с ботфортами и капроновыми колготками. В этом и заключается главная опасность: в такой одежде легко переохладится и заболеть гриппом или другими респираторными инфекциями. К тому же можно простудить детородные органы, что чревато бесплодием. К слову, ношение мини в холодную пору года способствует появлению целлюлита: во время переохлаждения организм старается быстрее накопить жир в тех местах, которые нуждаются в тепле.

Галстук

Слишком туго завязанный галстук способствует возникновению глаукомы

Да-да! Такая, казалось бы, безобидная вещь мужского гардероба может серьезно навредить здоровью. Галстуки и узкие горловины рубашек могут привести к ухудшению кровообращения головного мозга, повышению внутриглазного давления и увеличению риска развития глаукомы. Также они могут быть причиной частых головных болей и звона в ушах. Тесно повязанный галстук может спровоцировать мышечное напряжение в плечах.

Туфли на каблуках и обувь на плоской подошве

Туфли на шпильке развивают деформацию суставов пальцев

Об этом говорили уже очень давно и много, но, тем не менее, стоит повториться. Слишком длительное ношение обуви на шпильке приводит к деформации суставов пальцев и варикозу. К тому же во время ношения подобной обуви ваш позвоночник испытывает колоссальное напряжение. Но обувь на плоской подошве вас тоже не спасет: она приводит к напряжению пяток и колен, что способствует развитию плоскостопия.

Аксессуары

Некачественные аксессуары могут вызвать воспаление уха

Аксессуары тоже могут причинить огромный вред. Так, например, нельзя носить кольца постоянно, поскольку это препятствует нормальному кровообращению. Также нельзя носить серьги из дешевых металлов — они могут спровоцировать появлении инфекции и воспаления уха. Кстати, слишком тяжелые серьги тоже не рекомендуется долго носить, ведь они, из-за своего внушительного веса, могут растянуть мочку уха или вовсе порвать ее.

отсюда

Эти комнатные цветы могут навредить

Растения не так просты, как вы думаете. Аура некоторых из них может помогать человек, а вот другие будут красть энергию дома — день за днем становясь сильнее за ваш счет.

Этих вампиров нельзя пускать в квартиру ни в коем случае!

Плющ

Немногие решаются завести плющ в помещении — и правильно делают. Это реально растение-вампир, особенно негативно воздействующее на мужскую потенцию.

Монстера

Само название растения как бы немного намекает о возможной опасности. Не знающие люди могут поставить монстеру в детскую комнату, а потом удивляться, отчего ребенок так часто болеет. Дело в то, что растение способно подпитываться от слабых.

Диффенбахия

Вот тут все не так однозначно. Диффенбахия будто огромный пылесос высасывает и положительную и отрицательную энергию в небольших помещениях ставить ее не стоит, а вот в просторных залах может быть даже полезно.

Бегония

Этим растением люди могут пользоваться для своего блага. Поставьте пару небольших горшков на южном подоконнике: бегония забирает энергию у гостей, а через некоторое время отдает ее хозяевам дома.

Орхидея

Красавица-орхидея на самом деле сильный вампир, особенно негативно воздействующий на нерешительных хозяев. Избегайте иметь этот цветок дома.

источник

Атлеты с иголочки. Что стероиды делают с человеческим телом?

Уколы анаболических стероидов еще несколько десятков лет назад стали настоящим соблазном для людей, которые мечтают получить идеальное тело, не прилагая к этому особых усилий. Действительно, волшебные уколы, которые за пару месяцев способны подарить человеку стальные мышцы без изматывающих тренировок и строгого рациона питания, звучат, как настоящая сказка, но, как известно, бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

Всевозможным бодибилдерам и атлетам, которые решили плотно присесть на фармацевтическую «панацею», тоже приходится платить свою цену. В этой статье мы расскажем вам парочку шокирующих историй о том, чего стоило некоторым людям желание легко и быстро получить новое идеальное тело с иголочки.

Женщина, которая отрастила себе не только мышцы

В современном мире желанием «и рыбку съесть, и на иголочку сесть» грешат не только мужчины, но и женщины. Правда, большинство прекрасных дам и не подозревают, что помимо сексуальных кубиков пресса, «небольшой химический стимул» в виде уколов искусственного тестостерона способен подарить незадачливой любительнице фитнеса еще парочку необычных телесных трансформаций.

Наглядным примером того, что бывает с женщинами, которые злоупотребляют стероидами, стала 30-летняя англичанка Кэндис Армстронг, чья любовь к запрещенным препаратам в прямом смысле слова превратила ее в мужчину. Когда-то худую симпатичную блондинку Кэндис, которая никак не планировала строить профессиональную карьеру в спорте и лишь мечтала немного «доработать» свое тело, через пару лет уколов анаболиков не узнала бы даже родная мать. Кроме перекачанных мышц, стероиды подарили девушке гормональный сбой, буйную растительность на спине, груди и лице и еще одну маленькую деталь. Из-за долгого злоупотребления тестостероном Кэндис Армстронг без всяких операций в прямом смысле слова отрастила себе уменьшенную версию мужского детородного органа.

Стероидная ярость рестлера Бешеного

Некоторым людям за злоупотребление стероидами приходится заплатить чем-то, куда более ценным, чем внешнее уродство. Так, канадский рестлер Кристофер Майкл Бенуа по прозвищу Бешеный расплатился за свою любовь к стероидам своей жизнью, равно как и жизнями своей жены и семилетнего сына. В июне 2007 года в припадке так называемой «стероидной ярости» (побочный эффект от приема анаболиков, связанный с переизбытком тестостерона в организме) Бешеный убил свою жену и ребенка, после чего повесился у себя дома на спортивном тренажере.

Помимо стероидов в крови Бенуа токсикологи нашли психотропный препарат Ксанакс и высокие уровни наркотического обезболивающего гидрокодона (Викодин). Патологоанатом, который выполнил вскрытие, шокировано заявил, что мозг 40-летнего атлета был поврежден настолько, что, если бы он лично не видел тела, то принял бы его за мозг 85-летнего старика с болезнью Альцгеймера. В конечном итоге, следствие пришло к заключению, что основной причиной двойного убийства и самоубийства борца стал прогрессирующий психоз из-за злоупотребления стероидами и нескольких перенесенных травм головы.

Синтол и взорвавшийся бицепс

Еще одной смертью, напрямую вызванной допингом, стала гибель бразильского мужчины, бицепс которого в прямом смысле слова взорвался изнутри из-за злоупотребления уколами Синтола. На самом деле, Синтол не относится к категории стероидов, и в отличие от анаболиков является, так сказать, вариантом для самых ленивых. Эту смесь масла, спирта и лидокаина иногда колют себе бодибилдеры, чтобы мышцы в месте укола казались более объемными и большими.

Злоупотребление Синтолом часто приводит к разрывам мышц и другим травмам, но для одного бразильского мужчины желание покрасоваться огромным бицепсом оказалось смертельным. Когда мужчина, бицепсы которого после регулярных уколов Синтола достигали 90 см в диаметре, попал в небольшую автомобильную аварию, медики, прибывшие на место происшествия, были по-настоящему шокированы. Хотя непосредственно сама авария и не причинила бразильцу серьезных травм, перекачанный смесью масла, спирта и анестетика бицепс не выдержал даже самого легкого удара, и 25 января 2010 года мужчина скончался в больнице от потери крови после того, как его рука в прямом смысле слова взорвалась изнутри.

отсюда