Как самому сделать гантели из подручных средств

Много людей хотят заниматься спортом, поддерживать свое тело в хорошей форме, но чаще всего на пути у их желания стоят финансовые проблемы, нехватка денег для занятий в спортивных залах или на покупку оборудования, например, гантелей.

Читать далее «Как самому сделать гантели из подручных средств»

Бесплатное и платное донорство в разных странах

В России вступил в силу Закон «О донорстве крови и её компонентов», согласно которому люди, сдавшие кровь, больше не будут получать за это деньги. А как в других странах наполняют национальный банк крови?

В СКАНДИНАВИИ

Как и в большинстве европейских стран, основа донорства здесь — система безвозмездной сдачи крови граждан. Самосознание населения Дании, Швеции и Норвегии высокое, а семейные кошельки — тугие. Да и «социалка» вообще — мощная. Поэтому народ кровь здесь сдаёт.

А безвозмездное донорство в Скандинавии не просто активно пропагандируется, но и закрепляется научными исследованиями. Кстати, несмотря на безвозмездность, правительства здесь не утаивают средства, которые выделяются на донорскую кровь, и не латают ими другие прорехи в бюджете, а всё равно перечисляют их в донорскую службу, которая направляет их на исследования, пропаганду и совершенствование системы приёма крови.

В ИНДИИ

Здесь правительству за кровь платить просто нечем. А крови нужно много. Может быть, поэтому Индия проводит рекорды для Гиннеса.

В 2004 году на единовременную сдачу крови собрали 17 тысяч 921 донора! После чего сагитировали более 25-ти тысяч человек самого густонаселённого города Индии Мумбаи на повторный рекорд. В результате получили столь необходимую кровь для города, население которого составляет более 14-ти миллионов человек.

В ЯПОНИИ

Здесь самосознание народа так велико, что труднее найти человека, который не сдаёт кровь. Кроме того, в Японии не сдать кровь хотя бы раз очень сложно, поскольку здесь постоянно проводится агитация на улицах, а также проходят рекламные кампании с привлечением знаменитостей. Пропаганда фантастическая — рядом с центрами сдачи крови устанавливаются стенды, на которых отображена ситуация на данный момент: сколько какой группы крови требуется, а какая нужна срочно.

В США

В Америке принято платить практически за всё и всем. В том числе и за кровь. Однако в США на удивление широко развито и безвозмездное донорство. Конечно, в разных штатах ситуация с донорством различается. Не во всех штатах люди желают сдавать кровь, по доброте душевной, движимые исключительно желанием спасти ближнего. Но некоторые штаты выгодно отличаются гуманностью граждан.

Например, очень развито добровольное донорство в Калифорнии. Здесь донорами крови являются 5 % населения (для сравнения: в России всего — 1,6 %, то есть в три раза меньше).

Безвозмездное донорство в США широко поддерживается государством и некоммерческими организациями, особенно серьёзно к бесплатному донорству относится частный бизнес. Чтобы убедить американцев активнее сдавать кровь, донорская государственная служба Америки разрабатывает многообразные и довольно интересные мероприятия. Банк Крови часто организует Донорские акции в сотрудничестве с разными известными в Штатах компаниями.

Эти компании зачастую играют решающую роль в привлечении доноров, предлагая американцам весьма привлекательные подарки, скидки и прочие материальные выгоды. Например, автомобильные компании предоставляют донорам бесплатную смену масла в машине и балансировку шин. Известная компания по производству натуральных соков без консервантов организует ежегодный марафон в поддержку добровольного донорства и выдаёт донорам бесплатные соки после кроводачи.

Помогают и многие компания фастфудов — кормят доноров сэндвичами, предлагает бесплатные обеды после кроводачи. Был случай, когда одна фирма по уходу за животными организовала очень необычную акцию: доноры могли приходить со своими собаками, и, пока хозяин сдавал кровь, его любимому питомцу делалась стрижка и косметический уход. Акция имела оглушительный успех. А параллельно донор мог получить информацию о том, как его собака может стать собачьим донором.

Интересно, а наши депутаты будут стричь наших собачек, чтобы привлечь россиян сдавать кровь безвозмездно?

Татьяна Рессина, медицинский обозреватель

Всё просто! Как новичку настроить гитару

Приобретая гитару, человек словно попадает в новый мир, где его ждет много нового и удивительного. Но гитара – это все-таки очень чувствительный инструмент, за которым нужен постоянный уход, внимание.

А значит, и настраивать этот инструмент надо уметь, пусть вы и новичок в этой музыкальной стезе…

Читать далее «Всё просто! Как новичку настроить гитару»

Домашние средства: рецепты из меда, которые могут и помогут!

Мед есть в доме каждого, а вот использовать его с пользой для здоровья и красоты умеет не каждый. Давайте разберемся, какие полезные для души и тела можно приготовить из обычного мёда!

Средство для блеска волос

Заставьте свои волосы сиять с помощью этого полезного вкусности. Вам нужно всего лишь добавить 1 чайную ложку меда в 0,5 литра горячей воды. Перемешайте это и затем используйте его в качестве ополаскивателя после мытья головы. После этого не нужно еще раз полоскать волосы, так как мед достаточно хорошо растворяется в воде и не оставит ощущение липкости.

Средство для утреннего умывания

С помощью меда можно устранить прыщи, пятна, угри с лица. Мед является защитным слоем для лица, который защищает его от пыли, который существует в окружающей среде. Приготовьте пасту, смешивая мед с водой, а затем нанесите его на кожу лица и помассируйте руками. Все остатки уберите бумажным полотенцем.

Антибактериальное средство

Мед обладает антибактериальным эффектом. Покрывайте тонким слоем меда свои раны. Ученые уже начали использовать мед в качестве антибактериальных протеинов для лекарственных препаратов.

Релаксация в ванной

Не тратьте зря деньги на дорогие масла, соли и пену для ванн. Смешайте 3 столовых ложки меда и 2 столовых ложки оливкового масла. Добавьте эту смесь в воду в ванной и это будет иметь действие увлажняющего крема.

Успокаивающее средство

Еще одно практическое применение меда — это успокаивающее средство. В Индии использовали мед в течение долгих лет в качестве успокаивающего средства. Попробуйте растворить его в чае из фенхеля или ромашки. Кроме чая его можно добавлять в овсянку или хлебные злаки утром и наслаждаться изысканным вкусом.

Источник: smachok.ru

Как сделать весы своими руками

Как часто на протяжении нашей жизни нам приходится что-то взвешивать? А ведь взвешивать можно что угодно! Особенно необходима точность в приготовлении каких-либо веществ, которые требуют строгости в расчете пропорций.

Читать далее «Как сделать весы своими руками»

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

Следить за собственным самочувствием – просто, приятно, и вовсе не сложно, радостно сообщает сайт pokanews.ru. Если вы желаете похудеть, укрепить иммунную систему и здоровье в целом, совсем не обязательно изнурять себя в тренажерном зале, лучше попробуйте регулярно посещать бассейн. Вспомните как вы обожали плескаться в воде в детстве. И не важно, была ли то ванночка с уточками, река в деревне или же прозрачное голубое море. Вода всякий раз дарует массу положительных впечатлений. И не надо ждать летнего сезона, в бассейн можно записаться в любое время. А для посещения вам понадобится полотенце, купальник, резиновая шапочка и сланцы.

Польза плавания

Занятия в бассейне помогут вам решить проблемы со здоровьем и внешним видом.

Например, аквааэробика — намного эффективнее традиционной, благодаря естественному сопротивлению мышцы работают активнее, а процесс похудение быстрее.

Плавание необходимо людям, имеющим проблемы с позвоночником

В бассейне организм получает комплексную нагрузку, то есть задействованы не только мышцы, но и внутренние органы.

Занятия в бассейне позволяют сжигать больше калорий, чем при нагрузках в спортзале. Согласитесь, после купания всегда хочется покушать, а это как раз говорит о том, что вы потрудились на славу.

Женщин и девушек, как правило, более интересует внешний вид. И здесь бассейн также поможет. Дело в том, что занятия в бассейне ориентированы не на наращивание мускул, а на увеличение их выносливости, что делает тело стройным и упругим. Ягодичные мышцы, пресс, руки и бедра становятся крепче, а суставы гибче, благодаря правильному распределению нагрузки.

Многие люди выбирают бассейн потому, что в силу определенных заболеваний не имеют возможности тренироваться в залах. Например, людям с избыточной массой тела, больной спиной и беременным женщинам силовые нагрузки противопоказаны. Кроме того, тренировки в бассейне считаются самыми безопасными. За исключением случаев, когда взрослые люди начинают баловаться как дети, но для этого есть правила безопасности, которые им придется перечитать.

Но это еще не вся плюсы бассейна, плавание еще полезно для кровеносной системы. Когда вы плаваете, понижается артериальное давление, что приводит к сокращению риска появления болезней сердца и сосудов, а организм полностью насыщается кислородом. Людям с заболеваниями легочной системы также надо почаще плавать.

Еще один плюс нахождения в воде – это эффект релаксации. Во время занятий вода оказывает массирующий эффект, который снимается повышенную возбудимость. Бассейн является одним из действенных средств от бессонницы.

Бассейн как средство похудения

Купание в бассейне – как уже говорилось, занятия в воде — один из лучших способов похудения. Только для этого мало каких-то 10 минут, необходимо тренироваться на протяжении часа. Само по себе размеренное плавание, конечно, даст свои результаты. Но, как правило, женщинам хочется увидеть их побыстрее, соответственно, легкая релаксация в воде не подойдет. В таком случае наиболее выгодна будет аквааэробика с тренером. Либо можно плавать самостоятельно, но с ускорением и использованием различные техники.

Как и после любой другой тренировки, в течение часа не надо есть, а само питание должно быть сбалансированным.

Посещайте бассейн, следите за своим рационом и вы будете здоровы и красивы!

03-10-2014 15:24

Как узнать идеального начальника

Понятно, что для всех хорошим не будешь, но есть несколько признаков, по которым можно определить условно идеального начальника.

Психологи выделяют несколько принципов, которых если придерживается начальник, то подчиненные и не только могут считать его «идеальным»! руководитель, следующий искренне в своей работе и организации работы подчиненных этим принципам, встречается, к сожалению, не очень часто.

Принципы идеального начальника

Первое, что бросается в глаза при оценке системы работы идеального босса, — в команде четкие и всем понятные правила. В каждом коллективе – и никуда от этого не деться – время от времени возникают конфликты. Но когда есть прозрачные и справедливые правила, то сводится на нет вся подковёрная возня, а здоровая конкуренция может выдвинуть вперед каждого сотрудника, который этого достоин.

При этом в таком открытом коллективе чаще, чем в остальных, прием «мозгового штурма» дает эффективные результаты – зная, как отреагируют коллеги и начальник на ваши идеи, намного проще их не только генерировать, но и предлагать.

В коллективе, которым руководит идеальный босс, все знают свою роль и свои обязанности по любому вопросу. В таких коллективах вы не услышите: «почему я должен это делать». На любую задачу тут же «сам собой» находится человек-специалист, который за нее отвечает.

Идеальный начальник имеет авторитет не только служебный, но и личный, а заметить это можно, как не странно, по тому, что сотрудники знают друг друга по имени и обращаются так к сослуживцам. Тут возможны некоторые отклонения в разные стороны, но общая идея именно такая – непринужденной, доверительное и товарищеское общение.

Кому-то это покажется наоборот признаком слабости, но когда начальник советуется с подчиненными, это говорит только о том, что они друг другу доверяют и уважают специалистов, независимо от занимаемой должности. При этом кое-кто забывает, что данный боссу совет накладывает на подчиненного и определенную ответственность.

И распространенная ошибка или недостаток начальников – неприемлемость критики – напрочь отсутствует у идеального босса. Идеальный руководитель видит в критике конструктив, а не желает подорвать его авторитет.

И, конечно, после всего сказанного, не нужно забывать, что речь идет не только об идеальном начальнике, но и созданном им идеальном коллективе. Поэтому если такой «командир» попадает в «неподготовленный» коллектив, то первое время всё может быть не так идеально.

Нужно отметить, что это взгляд на руководителя в плоскости нахождения в коллективе, а вообще основные качества любого хорошего начальника можно описать так: открытый к общению, ведущий к цели и трудолюбивый.

Отсюда: kalles.ru

Пять глупых страхов! Чего не нужно бояться на собеседовании

bynt.jpg

Часто перед собеседованием, как и перед другим важным и ответственным событием, мы чувствуем волнение, а порой и страх. Почему так происходит, и как с этим бороться?

Любые негативные эмоции заставляют нас действовать небрежно и необдуманно, сводя на нет старания и подготовку. В статье собрано пять распространенных страхов соискателей и причины, почему бояться не стоит.

Боязнь оценки

Часто кандидаты боятся получить от интервьюера какой-то ярлык, т. е. быть оцененными. Складывается ощущение, что именно за этим вы и идете — узнать победитель вы или проигравший. С подобным мы сталкиваемся всю жизнь, и не стоит бояться, что эта оценка работодателя останется с вами навсегда. Стоит учитывать и степень компетенции интервьюера и то, что при подборе персонала учитывается множество факторов. Если вы не подойдете по каким-то причинам, это вовсе не значит, что вы так плохи. Оценивайте собеседование как поиск точек соприкосновения между вами и работодателем. Человек не стоит на месте, и если работодателя не устраивают определенные профессиональные навыки — помните, что все впереди и в ваших руках.

7654.jpg

Отсутствие доверия к интервьюеру

Многие соискатели боятся, что будут неверно оценены менеджером по персоналу, что этот представитель компании не сможет правильно понять ваши профессиональные качества, и весь ваш опыт и старания будут напрасными. Конечно, HR-менеджер не может быть специалистом во всех сферах. Его задача — найти кандидата, чьи качества совпадают с принципами компании. Если вы чувствуете, что остались полностью непонятыми, попросите, чтобы вас оценил руководитель отдела, на работу в котором вы рассчитываете. Если ничего не поможет, то будьте спокойны — значит это просто не та компания, в которой вам было бы комфортно работать.

Боязнь неудобных вопросов

Некоторые интервьюеры любят задавать на собеседовании неудобные вопросы, вопросы-головоломки, и даже устраивают стресс-интервью. Все это не только вызывает у соискателей раздражение, но и страх, т. к. это выводит за пределы зоны комфорта, и мало кому хочется с этим столкнуться. Но это просто проверки на сообразительность и умение владеть собой, которые к тому же практикуются не так часто. Боязнь попасть в такую ситуацию может только увеличить вероятность показать себя не с лучшей стороны. Не стоит воспринимать это как вызов или поединок с противником. Будьте естественны, это всего лишь элемент игры, который не несет критических последствий для вашей жизни.

Страх перед неизвестностью

Неизвестность всегда пугает человека. Но находиться в состоянии неопределенности — еще хуже. Стоит рассматривать собеседование не как шаг в пропасть, а как возможность найти ответ. Вы не можете знать, что вас конкретно ждет на интервью, но можете быть уверенными, что получите ответ. К тому же собеседование зачастую проходит по стандартной схеме, а с каждым новым интервью вы будете становиться увереннее, и в итоге этот страх уйдет сам собой. Так почему бы не избавиться от него сейчас?

4545.jpg

Страх быть отвергнутым

Никто не любит получать отказы, не важно — в профессиональной деятельности или в личной жизни. Но не стоит забывать, что не только компания выбирает сотрудника, но и вы выбираете компанию. Решение должно быть обоюдным, а если вы получаете отказ, то это еще один знак, что вы бы просто там не прижились. Нужно настроиться на то, что в профессиональной жизни отказ — это абсолютно нормально. Вы будете сталкиваться с этим ни один раз, это череда проб и ошибок, которая помогает расти в карьере и морально.

Цветные контактные линзы: преимущества и недостатки

Если надоел родной цвет глаз, а хочется чего-то невероятного и яркого, или скоро вечеринка и вы мечтаете поразить не только одеждой, но и взглядом — помогут цветные линзы! Подробнее о преимуществах и недостатках, а также о том, как выбирать контактные линзы в зависимости от их типа и цвета ваших глаз, разберемся далее.

Оптики предлагают своим клиентам широкий выбор цветных линз: собственно цветные, которые подойдут темноглазым красавицам и изменят цвет их глаз кардинально; тонированные линзы — подходят светлоглазым, которым «забить» свой цвет не так сложно, и те же линзы, но с диоптриями — для тех, у кого плохое зрение, но экстравагантности хочется.

Как выбирать цветные контактные линзы

Цветные линзы отличаются от тонированных тем, что поверхность у них полностью окрашена с помощью полупрозрачного или непрозрачного материала. Такие линзы абсолютно перекрывают оттенок глаз и оставляют пространство только для зрачка. Дешевые линзы такого типа имеют странный вид, поэтому стоит покупать дороже — производители не жалеют и наносят на поверхность имитацию рисунка радужной оболочки.

Тонированные линзы помогают изменить оттенок или углубить цвет собственного глаза. Выбрать можно как светлые, так и кардинальные, например, малиновые цвета.

Есть еще «карнавальные» или «дискотечные» линзы, которые изготавливаются по принципу цветных, но из-за неестественного узора на них имеют ограничения в ношении и противопоказания.

Какие же есть аргументы против цветных линз?

Стоит сказать, все цветные линзы изготовляются мягкими, т.е. они ограничивают доступ кислорода к роговице и их нужно периодически снимать и давать глазу отдых. Также врачи сошлись во мнении, что такие линзы ограничивают доступ света к глазу на 20%, что пусть и не приводить к понижению зрения, но ограничит видимость в сумерки.

Одним из главных факторов качества является место покупки линз. НЕ поленитесь и пойдите к офтальмологу в оптику, где линзу подберут профессионально, с учетом всех особенностей ваших глаз, а также научат пользоваться ими.

Интернет-магазины линз могут подсунуть вам некачественный товар по высокой цене и обменять его вы не сможете.

5 ситуаций, когда на работе нужно проявить худшие черты характера

Все хотят работать в приятной атмосфере и дружном коллективе. Но даже это уже не радует, когда приходится приходить на работу ни свет ни заря, а уходить – поздно вечером. Когда не успеваешь поинтересоваться у самых близких людей, как у них дела. Когда можешь думать и говорить только о работе.

Совмещать личную жизнь и работу бывает непросто. И иногда для этого нужно перестать быть всегда мягким, доброжелательным, готовым прийти на помощь, а начать отстаивать свои интересы. Мы расскажем о пяти ситуациях, когда необходимо показать характер.

Будьте себялюбивы: не позволяйте другим тратить ваше время

Согласно исследованиям американских ученных, двое из трех человек чуствуют себя очень загруженными на работе. Если вам случалось засиживаться в офисе допоздна, а в результате осознать, что так ничего и не успели сделать, значит, вы тоже из числа этих людей.

Так, если вы не хотите постоянно стоять перед дилеммой, доделывать рабочие задания дома или тратить на них выходные, – проанализируйте свой распорядок дня. Возможно, вы хорошо организовали свое рабочее время, но другие люди забирают ваши драгоценные часы.

Наверняка ваши коллеги частенько дергают вас по пустякам. Не позволяйте им это делать. Например, когда какой-либо человек добивается деловой встречи с вами, поинтересуйтесь, по какому вопросу он хочет пообщаться. Узнайте, что он планирует обсудить, что хочет получить, и уже потом назначайте дату и время. Благодаря такому подходу вы сможете подготовиться и при встрече сразу перейти к сути вопроса. Или, например, встречаться лично не понадобиться и все получиться обсудить в переписке..

Ваше время является истощаемым источником. Помните об этом.

Будьте упрямы: уходите с работы вовремя

Бывало ли, что после окончания рабочего дня вы еще надолго засиживались в офисе? Приходилось ли вам вместо отведенного на обед часа или получаса за пять минут съесть свой бутерброд и возвращаться к неотложным делам? Если да – вы не цените свое время. А если вы этого не делаете, то другие тоже не будут. Никто из ваших сотрудников и начальства не подумает, что помимо работы, у вас есть родные и друзья.

Возможно, вам кажется, что работая сверхурочно, вы станете ценным и незаменимым сотрудником. В этом, конечно, что-то есть, но с другой стороны – вы вряд ли принесете пользу вашей компании, ведь уставший работник не может быть эффективным.

Также если вы не будете достаточно отдыхать вечером, то не сможете в полную силу работать на следующий день. Поэтому не нужно планировать свой рабочий день так, чтобы не было времени даже пообедать. Согласно исследованиям, человек быстрее справляется с заданиями и медленнее устает, когда работает по такой схеме: 15 минут легкой работы, 30 минут упорного труда, 15 минут отдыха. И, конечно же, нужно делать большие перерывы на обед, чтобы отвлечься.

Для тех, кто не может бросить незаконченные дела и уйти домой с чистым сердцем, есть простое упражнение. За 20 минут до конца рабочего дня возьмите лист бумаги и напишите, как прошел ваш день и что вам нужно сделать завтра. Впишите все свои идеи и рассуждения о предстоящих заданиях. Благодаря этому вы сможете освободиться от мыслей о них и переключить свое внимание на досуг.

Безусловно, вы имеете право уходить домой вовремя. Но есть случаи, когда стоит задержаться, например, когда вы готовитесь к важному проекту. Тогда доделать все неотложные дела в нерабочее время будет выгодно, прежде всего, вам.

Будьте непоколебимы: расставляйте свои приоритеты

И все же люди, которые мешают нам полноценно жить и результативно работать – это мы сами, а не наши коллеги. Каждый день на нас сваливается большое количество сообщений, емейлов, звонков и т.д. Когда вы отвлекаетесь на все это, вы не можете сконцентрироваться на наиболее важных заданиях. Поэтому стоит сократить время, потраченное на рабочую переписку в Skype или в почте, до необходимого минимума. Есть несколько техник, которые помогут это сделать:

1) подумайте, какие важные дела вам нужно сделать за сегодня, и возьмитесь за них без отлагательств;
2) не проверяйте сообщения, пока не выполнили главное и наиболее приоритетное задание на день;
3) тратьте те часы, когда вы наиболее активны, бодры и эффективны, на наиболее важную работу и ни на что другое;
4) отведите определенный промежуток времени на проверку емейлов и сообщений.
5) прежде, чем что-то сделать, всегда спрашивайте себя: «Поможет ли это выполнить 3 наиболее важные задачи на сегодня?». Если ответ положительный – приступайте к задуманному. Если отрицательный – отложите задачу и займитесь делами поважнее.

Будьте эгоистичны: не делайте чужую работу

Помогать людям, особенно тем, с кем работаешь бок о бок, – весьма похвально. Но делать это нужно, только когда у вас действительно есть возможность помочь, а не в ущерб своей работе. Не стоит выполнять просьбы других вместо своих служебных обязанностей и, уж тем более, вместо своего отдыха. Научитесь говорить «нет» чужим задачам или посоветуйте коллеге, который просит вас о помощи, как можно выполнить все самостоятельно.

Будьте высокомерны: подумайте, насколько босс зависит от вас

Психолог Лея МакЛеод советует всегда помнить об одном: ваш начальник нанял вас потому, что рассчитывает справляться с задачами намного лучше с вашей помощью. Независимо от того, какие у вас с ним отношения, он ожидает, что вы повысите качество работы его отдела и компании в целом.

Многие любят находить ошибки в работе своего начальника, подмечать, что он делает не так. Но говорить и даже размышлять об этом – бесперспективное и глупое занятие. Лучше сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для улучшения работы вашей компании.

Позвольте себе быть немного высокомерным: подумайте, что начальник без вас не справится. И исполняйте свои служебные обязанности исходя из этого убеждения. Это будет мотивировать вас. А со временем вы сможете стать действительно незаменимым сотрудником и добиться повышения.

По материалам TheMuse

Отсюда: semsei.ru