Как есть, чтобы не толстеть? Американские исследователи выяснили

Американские исследователи выяснили, что то, насколько быстро мы едим, напрямую влияет на вес нашего тела!

Для того чтобы всегда оставаться стройным и не набирать лишний вес, нужно медленно есть. Ученые пришли благодаря исследованиям к выводу, что большинство полных людей употребляют пищу на много быстрее худощавых и что между скоростью еды и лишним весом есть прямая зависимость.

Проводя свои исследования ученые вывели определение скорости еды. Быстрой едой по их мнению считается употребление пищи со скоростью около 100 граммов в минуту, средней – около 80 г/мин и, наконец, медленной – около 65 г/мин. Скорость еды также существенно отличается в зависимости от пола человека. Мужчины поглощают в среднем 80 калорий в минуту, тогда как женщины – только 52.

Профессор Кэтлин Мелансон считает, что немалую роль в отношении скорости еды играет и то, что человек ест, например цельнозерновой хлеб, имеет больше волокон и его приходится разжевывать дольше, чем хлеб из очищенного зерна.

Но в данном случае речь идет не просто о длительности пережевывания пищи, а о технике еды, о том, как человек ест.

Отсюда: dietantka.ru

Неразгаданные тайны Мирового океана

Ученые иногда шутят, что глубины Мирового океана изучены хуже, чем обратная сторона Луны. Это вполне правдивое утверждение: на сегодняшний день, по разным данным, Мировой океан изучен только на 2-5%.

На дне океанов существуют настоящие подводные реки, а точнее, случаи так называемого «холодного просачивания». Именно так называют участки, где сероводород, метан и другие углеводороды просачиваются через трещины на дне, смешиваются с морской водой, а затем неспешно движутся, подобно рекам. Причем слово «холодное» в названии этого феномена не означает, что жидкость в таких донных реках имеет температуру ниже, чем окружающая её морская вода.

Кроме подводных рек, в океане существуют также подводные водопады. Причем некоторые из них гораздо больше своих наземных «сородичей». Всего на сегодняшний день известно 7 подобных водопадов. Причиной их возникновения становятся различия в температуре и солености разных участков океана и сложный рельеф морского дна. На границе акваторий с разными условиями и при наличии подводных склонов плотная вода стремится ко дну — заместить менее плотную воду.

Иногда в океане появляются «молочные моря». Такое «море» представляет собой обширный светящийся участок океана. И несмотря на то что существует немало фотографий этого явления, о том, как оно возникает, ученым точно не известно. По одной из версий, «молочное море» появляется из-за люминесцентных бактерий Vibrio harveyi, которые создают продолжительное свечение на крупных участках океана.

Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в журнале PLOS Biology, в океане обитает около 2,2 миллиона видов организмов, из которых известно только около 194 400 видов.

Самая крупная рыба, обитающая в Мировом океане, – китовая акула. Отдельные особи этого вида имели длину 12,65 метра и достигали массы более 21,5 тонны. Сегодня китовые акулы обитают во всех тропических и умеренно-теплых морях. Но самый крупный обитатель Мирового океана, конечно же, синий кит. Его длина достигает 33 метров, а масса животного может превышать 150 тонн. В то же время самой маленькой рыбой в Мировом океане считается Schindleria brevipinguis, обитающая в коралловых лагунах Барьерного рифа. Рыбки этого вида могут достигать лишь 8,4 мм в длину.

Известны случаи, когда в океане образовывалось «ложное дно». Впервые о нем узнали в 1942 году, когда несколько специалистов по акустическому зондированию обнаружили в океане на глубине 300-450 метров странную, отражающую звуковые волны прослойку. Причем позже было обнаружено, что ночью этот неизведанный слой поднимался к поверхности моря, а днем – опускался на глубину. Тогда-то стало ясно, что «ложное дно» может быть образовано живыми организмами, которые избегают дневного света. Появилось множество предположений, какие именно организмы создавали «ложное дно». Но в итоге оказалось, что это делали кальмары. Ведь в стаях они умеют распределяться равномерно, и таким образом способны сформировать собой плотную массу, которая может стать препятствием для звука.

15.06.2013

Как научиться правильно планировать свой день с утра

Не хочешь терять драгоценное время попусту? Хочешь всегда и во всем успевать? Тогда тебе обязательно стоит научиться правильно планировать свой день с утра.

Одной из самых, пожалуй, распространённых фраз человека будет что-то на подобии, «Почему в сутках нет 48 часов?» или «А зачем мы вообще спим?».

Ошибочно в данном случае полагать, что суммарное количество ваших дел превышает суточные рамки дня. Ведь ели более детально присмотреться к проблеме, то станет очевидно насколько нецелесообразно люди подходят к планированию своего грядущего дня.

Так как же правильно планировать свой день?

Ничего сложного в этих нехитрых манипуляциях нет, главное терпение, желание и кое-какой нужный инвентарь:

Во-первых, это ежедневник, оставляя записи в котором можно уже не переживать, что какое-то важное задание забудется или потеряется в уголках и без того короткой памяти. Писать романы будет излишним, достаточно коротко описывать идеи, ставить пометки, оставлять только самое важное и нужное.

Во-вторых, ноутбук или компьютер, работая за которым можно легко и свободно создавать сотни файлов с пометками планирования или и вовсе кратко описать суть предстоящего дела.

В-третьих, мобильный телефон, который и так имеет в своем распоряжении кучу различных, полезных «напоминалок».

Схемы планирования дел

Следующей нашей «выручалочкой» будет правильная логистика, а именно использование схем в планировании. Не нужно заикаясь краснеть, объясняя почему на то или иное задание вам не хватило времени. Достаточно просто приучить себя вести небольшой список. Как именно? Не забывать, к примеру, с вечера составлять список необходимых, предстоящих дел, правильно разделяя их по уровню приоритетов.

Правильное уточнение планов

Вторым нужным шагом у нас будут корректировки. Список этот, к слову, желательно дополнять по утрам, когда после сна или с вечера пришла в голову какая-нибудь деланая идея. Не брезгуйте лишний раз ставить пометки в желании более эффективно распределить драгоценные минутки. Тем более, если учесть, насколько жизнь непредсказуема на неудачи, застрял лифт, порвались штаны, пробка и многое-многое другое.

Нереальные планы

В тоже время, не стремитесь нагромоздить как можно больше нереальных планов. Идите от простого. Космос смогут освоить и без вас, а вот воду в кулере могут и не заменить. Ведь иногда человек попросту теряется в этих завалах невыполненных дел и пустых обещаний. Нужно всегда и во всем трезво оценивать себя, свои возможности, а также насколько необходимо вам то или иное задание. А если уж взялись, то не стремитесь достать звездочку с неба. Бос дает трудное задание? Хорошо, но правильнее будет, трезво оценив свои возможности, назвать реальные временные рамки.

Переключайтесь между делами!

И напоследок, переключайтесь между делами, старайтесь чередовать личные потребности со служебными заданиями. Приятная музыка, вкусный обед или хорошая книга отнюдь не признак лени, но хороший повод перезарядив свои батарейки, снова ринуться в бой.

источник

Правила, как стать идеальным собеседником

Общительность — качество, безусловно, полезное. И все же нужно знать меру, ведь хочется, чтобы тебя считали хорошим собеседником, а не назойливой болтушкой. Есть несложные правила, помогающие конструктивному общению.

«Ты чьих будешь?»

«Когда пьешь доброе вино, не спрашивай, откуда оно, а у честного человека — о его религии и происхождении», — говорил великий украинско-российский просветитель Феофан Прокопович. Остается лишь последовать совету мудрого человека. Старайся не касаться в разговоре таких тем, как религиозные убеждения и родственники. В них, как таковых, ничего плохого нет. Но некоторые люди самым непредсказуемым образом реагируют даже на нейтральные и положительные высказывания на эти темы. Кто знает, вдруг твой собеседник из их числа.

«Шеф — такой мерзавец…»

Потомок английских аристократов и разведчик Ким Филби считал, что высказывания в адрес своих начальников нужно выслушивать с каменным лицом. Вообще, в отношении критики существует золотое правило: прежде чем начать критиковать кого-нибудь, нужно спросить себя: а могу ли я повторить то же самое публично, в прессе или на телевидении? Вспоминай о нем каждый раз, когда захочется высказаться о своем руководстве.

«Да, конечно!»

Признайся честно, сколько раз уже так было: раздавался звонок, а затем — предложение о переходе на другую должность или на другую работу, либо об участии в каком-то новом проекте… Ты еще толком не понимаешь, о чем идет речь, а от тебя уже требуют немедленно принять решение. Стоп! Никогда не давай быстрого согласия на неожиданное предложение. Если кому-то нужна именно ты и в предложении нет никакого подвоха или криминала, то тебе дадут время подумать.

«Ну что ж ты страшная такая…»

Правильно говорят, «человек был слишком честным, чтобы быть понастоящему умным». Любой, кто спрашивает тебя, не слишком ли он толстый или скучный — надеется услышать если не комплимент, то уж во всяком случае что-нибудь утешительное. И не удивляйся потом, когда он обидится на твой честный ответ. Проблемные зоны внешности, умственные способности и характер собеседника — вот три пункта, которые лучше не оценивать. Ведь все в этом мире так относительно!

«А еще у меня был такой случай…»

Как только замечаешь, что тебя перестают слушать или слушают явно из вежливости, немедленно заканчивай свой монолог! То же самое — когда твой рассказ вдруг неожиданно прерывается (например, телефонным звонком). Не возобновляй свой спич, пока тебя об этом не попросят. Поверь, чаще всего собеседникам этого совсем не хочется.

«Фильтруй базар!»

То, как ты переписываешься в аське, твое сугубо личное дело. В живом общении лучше все-таки воздерживаться от сленговых словечек и тем более ненормативной лексики. Твой собеседник не обязан тратить время на расшифровку того, что ты хотела на самом деле ему сказать.

«Что в имени тебе моем…»

Даже если ты будешь рассказывать что-то чрезвычайно интересное, но ни разу не улыбнешься за время разговора — считай, твои старания напрасны. Для собеседника важно знать, что между вами налажен контакт. А если ты будешь говорить с бесстрастным видом, то твой визави вместо того, чтобы внимательно слушать, начнет думать, чем он тебе не понравился и что здесь не так. И еще: называй собеседника по имени. Это одновременно дань уважения и способ расположить человека к себе.

источник

Чтобы всегда выглядеть безупречно! 18 женских хитростей

Этот обзор заинтересует в первую очередь, конечно, дам. Но рекомендуем прочесть его и мужчинам. Ведь девушкам и женщинам всегда приятно чувствовать заботу любимого человека.

Итак, в нашем обзоре речь о том, как хорошо выглядеть, не взирая ни на что.

1. Кожаная сумка

Чтобы эффективно удалить загрязнения с поверхности кожаной сумки, следует протереть её смесью воды и уксуса.

2. Бижутерия

Чтобы металлические кольца не оставляли тёмных следов на коже, покройте их изнутри бесцветным лаком.

3. Жирные пятна на одежде

Детская присыпка поможет избавиться от жирного пятна на одежде.

4. Севшие вещи

Чтобы реанимировать севшую вещь, её нужно замочить в теплой воде с добавлением ложки детского шампуня, затем выкрутить и положить между двумя полотенцами на 10 минут, а после растянуть до нужного размера и положить её сушиться под груз.

5. Джинсы

Чтобы джинсы не потеряли свой цвет после стирки, добавьте пол стакана дистиллированного уксуса в стиральную машину.

6. Мятая одежда

Обыкновенным утюжком для волос можно быстро разгладить мелкие складки на одежде.

7. Замшевая обувь

Избавиться от потёртостей на замшевой обуви поможет обыкновенный ластик.

8. Белая подошва

Лёгко очистить белую подошву кед можно с помощью зубной щётки и раствора из моющего средства и соды.

9. Джинсы и высокие сапоги

Очень простой способ, который поможет аккуратно заправить джинсы в высокие сапоги.

10. Пятна пота

Лимон и пищевая сода поможет избавиться от пятен пота.

11. Шнурок

Выпавший шнурок из спортивной кофты или штанов, легко вдеть с помощью обычной коктейльной трубочки.

12. Тесные туфли

Поместите пакеты с водой в тесную обувь и поставьте в морозилку, чтобы вода замёрзла.

13. Статика вещей

Чтобы брюки не электризовались, приколите булавки на внутренние швы обеих штанин.

14. Молния на джинсах

Обыкновенное кольцо от брелка поможет зафиксировать молнию на джинсах или брюках.

15. Крем для обуви

Чтобы вернуть кожаной обуви былой блеск, смажьте её кремом для рук.

16. Пятна от тонального крема

Пена для бритья поможет избавиться от пятен тонального крема на одежде.

17. Мозоли

Чтобы новая обувь не натирала, нужно намазать пятки твёрдым дезодорантом.

18. Следы помады

Со следами от помады на одежде поможет справиться лак для волос.

источник

Детальная инструкция по выращиванию бонсая (фото, видео)

В древнем китайском искусстве есть направление выращивания растений, которые называются «Бонсай».

Многие думают, что «бонсай» это только отросток от растения и не считают его полноценным. Но это не так. «Бонсай» представляет собой самостоятельное растение, которое выращено в естественных условиях, но уменьшенное в размерах.

Это миниатюрная копия обычного дерева. Они бывают разных размеров: 5-15 см (миниатюрные), 15-30 см (маленькие) и от 30 до 60 см (средние).

Ранее буддистские монахи такими растениями украшали монастыри, подчеркивая таким образом единение с совершенной природой. Потом этим стали увлекаться и знатные люди. Далее это увлекательное времяпрепровождение распространилось на восточные и западные страны.

Теперь японцы считаются законодателями модной индустрии искусства «бонсай». Именно они перехватили у китайцев инициативу выращивания «бонсай».

Сегодня это интересное занятие доступно почти каждому. Мини-бонсай украшают домашние интерьеры, которые выступают в качестве дополнительного оригинального дизайнерского элемента. Вы также можете внести в свою обстановку такую красоту.

Достаточно лишь подобрать определенные растения и необходимые аксессуары и можно приступать к работе. Попробуйте сами.

Подготовленное (купленное) растение примерно 10 см нужно будет оформить и пересадить в чашу с отверстием в дне. Ножницами освобождается саженец, в чашу помещается дренаж и почва для «бонсай».

Растение нельзя держать на открытом солнце. Так как почва быстро высыхает, требуется поливать «бонсай» с избытком, чтобы воду растение впитывало со дна.

Рост саженца надо балансировать обрезкой, придавая ему нужную форму.

При правильном уходе за растением у вас может вырасти вот такой удивительный элемент декора в домашнем интерьере.

источник

ВИДЕО — ЧТО ТАКОЕ БОНСАЙ. КАК ВЫРАЩИВАЮТ БОНСАЙ

ВИДЕО — КАК ВЫРАСТИТЬ СОСНУ БОНСАЙ ИЗ СЕМЯН

Продолжение

Как за пару секунд улучшить свою жизнь

Как за пару секунд улучшить свою жизнь

Думаете, невозможно за несколько секунд улучшить свою жизнь и сделать ее чуточку счастливее? Очень даже можно, если сделать всего несколько несложных вещей!

Во-первых, улыбнитесь!

И еще раз!

И снова улыбнитесь!

Чувствуете? Это самый простой способ не только поднять настроение, но и укрепить иммунитет – говорят ученые. Долой хмурые лица, улыбаемся!

Удивительно, но если вы просто потянитесь, то это станет сигналом для вашего тела чувствовать себя лучше и не притворяться немощным.

Напрягитесь, расслабьтесь, потянитесь…

Такие секундные «занятия спортом» не дадут фантастического результата, но пробудят желание заниматься своим телом и своим здоровьем!

5428149_familyday010 (700x465, 46Kb)/5404343_family (700x465, 86Kb)

Жизнь просто-таки летит мимо нас – оглянитесь по сторонам!

Красота, теплота добро, всё, что делает жизнь такой замечательной, не должно проходить мимо! А затем потянитесь и… улыбнитесь!

Наблюдайте закат, провожайте рассвет, подставьте лицо дождику…

Общая черта счастливых людей – благодарность миру за свое счастье. Благодарите окружающих, близких и друзей!

А затем… выпейте воды.

Да-да, глоток чистой воды сделает вас чуточку счастливее. А, кроме того, нормализует баланс жидкости, очистит организм и поддержит молодость кожи.

5428149_20150607113438 (700x464, 186Kb)

Чтобы почувствовать себя счастливее, сделайте глубокий вдох.

Этот древний метод уменьшает опасность стрессов и возвращает сосредоточие. Каждый день делайте простые дыхательные упражнения, расслабляйтесь и приводите мысли в порядок.

Попробуйте известный способ – выключить телефон хоть ненадолго.

Оторвитесь от мониторов, экранов, клавиатур и других достижений современного мира.

Попробуйте контролировать свою жизнь, не доверяйте ее электронике. Останьтесь наедине с собой и своими приятными мыслями.

 

Читайте также: Рейтинг журнала Forbes: самые богатые американцы

Большинство (почти все) самые богатые американцы – мужчины, поэтому присматриваемся повнимательнее, девочки… Правда, в основном, это пожилые или совсем не молодые ребята, но от добра добра не ищут. Тем более, что добра у этих парней хватит на десять жизней и еще на сто останется!

Как действовать при нападении собак

Как избежать нападения собак, как действовать, если собаки напали. Поведение животных, агрессия, слабые точки. Практические советы и рекомендации.

Собаки, конечно, наши друзья. Но бывает, что они проявляют агрессию и нападают на человека. В такой ситуации следует знать, как правильно себя вести.

Прежде всего, надо постараться избежать нападения. Собака, как правило, не набрасывается без причины. Поэтому не стоит её дразнить, пытаться погладить, покормить или делать резкие движения, проходя мимо. Нельзя смотреть собаке в глаза — она воспринимает это как вызов.

Надо постараться не показать своего страха. Животное чувствует присутствие адреналина в крови и возбуждается. Даже когда собака подбегает к вам с громким лаем, это не значит, что она собирается нападать. Скорее наоборот: таким образом собака предупреждает, что это её территория и чужим здесь делать нечего. В таком случае надо просто спокойно пройти мимо, сделав вид, что вы её не заметили.

Но стоит знать особенности в поведении собаки, которые говорят о её намерении напасть. Это рычание, злобный оскал, поза готовности к прыжку. Стоит попробовать привести животное в состояние растерянности. Можно громко крикнуть, дать несколько противоречивых команд. Можно даже зарычать на неё, важно делать это громко и решительно. Хорошо помогает обезвредить собаку баллончик с перцовым газом.

Как действовать при нападении собак

Если всё же животное набросилось, в первую очередь надо подумать о защите лица и шеи. Можно обороняться всеми подручными средствами. Подойдут палки, камни, песок, который запорошит глаза собаки и, тем самым отвлечёт её. В качестве щита хорошо использовать зонтик или верхнюю одежду.

Основными болевыми точками у собак являются кончик носа и пах. Наносить такие удары лучше кулаком или стопой ноги.

Самое главное: всегда надо находиться лицом к животному. При этом медленно отступать, пытаясь укрыться. Если собаке удалось повалить вас на землю, надо перевернуться на живот и прикрыть руками шею.

Полученные раны следует обработать и обязательно обратиться в больницу.

Дата: 28.10.2013 21:40 (qwerty123456.ru)

Как самому сделать гантели из подручных средств

Много людей хотят заниматься спортом, поддерживать свое тело в хорошей форме, но чаще всего на пути у их желания стоят финансовые проблемы, нехватка денег для занятий в спортивных залах или на покупку оборудования, например, гантелей.

Читать далее «Как самому сделать гантели из подручных средств»

Бесплатное и платное донорство в разных странах

В России вступил в силу Закон «О донорстве крови и её компонентов», согласно которому люди, сдавшие кровь, больше не будут получать за это деньги. А как в других странах наполняют национальный банк крови?

В СКАНДИНАВИИ

Как и в большинстве европейских стран, основа донорства здесь — система безвозмездной сдачи крови граждан. Самосознание населения Дании, Швеции и Норвегии высокое, а семейные кошельки — тугие. Да и «социалка» вообще — мощная. Поэтому народ кровь здесь сдаёт.

А безвозмездное донорство в Скандинавии не просто активно пропагандируется, но и закрепляется научными исследованиями. Кстати, несмотря на безвозмездность, правительства здесь не утаивают средства, которые выделяются на донорскую кровь, и не латают ими другие прорехи в бюджете, а всё равно перечисляют их в донорскую службу, которая направляет их на исследования, пропаганду и совершенствование системы приёма крови.

В ИНДИИ

Здесь правительству за кровь платить просто нечем. А крови нужно много. Может быть, поэтому Индия проводит рекорды для Гиннеса.

В 2004 году на единовременную сдачу крови собрали 17 тысяч 921 донора! После чего сагитировали более 25-ти тысяч человек самого густонаселённого города Индии Мумбаи на повторный рекорд. В результате получили столь необходимую кровь для города, население которого составляет более 14-ти миллионов человек.

В ЯПОНИИ

Здесь самосознание народа так велико, что труднее найти человека, который не сдаёт кровь. Кроме того, в Японии не сдать кровь хотя бы раз очень сложно, поскольку здесь постоянно проводится агитация на улицах, а также проходят рекламные кампании с привлечением знаменитостей. Пропаганда фантастическая — рядом с центрами сдачи крови устанавливаются стенды, на которых отображена ситуация на данный момент: сколько какой группы крови требуется, а какая нужна срочно.

В США

В Америке принято платить практически за всё и всем. В том числе и за кровь. Однако в США на удивление широко развито и безвозмездное донорство. Конечно, в разных штатах ситуация с донорством различается. Не во всех штатах люди желают сдавать кровь, по доброте душевной, движимые исключительно желанием спасти ближнего. Но некоторые штаты выгодно отличаются гуманностью граждан.

Например, очень развито добровольное донорство в Калифорнии. Здесь донорами крови являются 5 % населения (для сравнения: в России всего — 1,6 %, то есть в три раза меньше).

Безвозмездное донорство в США широко поддерживается государством и некоммерческими организациями, особенно серьёзно к бесплатному донорству относится частный бизнес. Чтобы убедить американцев активнее сдавать кровь, донорская государственная служба Америки разрабатывает многообразные и довольно интересные мероприятия. Банк Крови часто организует Донорские акции в сотрудничестве с разными известными в Штатах компаниями.

Эти компании зачастую играют решающую роль в привлечении доноров, предлагая американцам весьма привлекательные подарки, скидки и прочие материальные выгоды. Например, автомобильные компании предоставляют донорам бесплатную смену масла в машине и балансировку шин. Известная компания по производству натуральных соков без консервантов организует ежегодный марафон в поддержку добровольного донорства и выдаёт донорам бесплатные соки после кроводачи.

Помогают и многие компания фастфудов — кормят доноров сэндвичами, предлагает бесплатные обеды после кроводачи. Был случай, когда одна фирма по уходу за животными организовала очень необычную акцию: доноры могли приходить со своими собаками, и, пока хозяин сдавал кровь, его любимому питомцу делалась стрижка и косметический уход. Акция имела оглушительный успех. А параллельно донор мог получить информацию о том, как его собака может стать собачьим донором.

Интересно, а наши депутаты будут стричь наших собачек, чтобы привлечь россиян сдавать кровь безвозмездно?

Татьяна Рессина, медицинский обозреватель