Как за пару секунд улучшить свою жизнь

Как за пару секунд улучшить свою жизнь

Думаете, невозможно за несколько секунд улучшить свою жизнь и сделать ее чуточку счастливее? Очень даже можно, если сделать всего несколько несложных вещей!

Во-первых, улыбнитесь!

И еще раз!

И снова улыбнитесь!

Чувствуете? Это самый простой способ не только поднять настроение, но и укрепить иммунитет – говорят ученые. Долой хмурые лица, улыбаемся!

Удивительно, но если вы просто потянитесь, то это станет сигналом для вашего тела чувствовать себя лучше и не притворяться немощным.

Напрягитесь, расслабьтесь, потянитесь…

Такие секундные «занятия спортом» не дадут фантастического результата, но пробудят желание заниматься своим телом и своим здоровьем!

5428149_familyday010 (700x465, 46Kb)/5404343_family (700x465, 86Kb)

Жизнь просто-таки летит мимо нас – оглянитесь по сторонам!

Красота, теплота добро, всё, что делает жизнь такой замечательной, не должно проходить мимо! А затем потянитесь и… улыбнитесь!

Наблюдайте закат, провожайте рассвет, подставьте лицо дождику…

Общая черта счастливых людей – благодарность миру за свое счастье. Благодарите окружающих, близких и друзей!

А затем… выпейте воды.

Да-да, глоток чистой воды сделает вас чуточку счастливее. А, кроме того, нормализует баланс жидкости, очистит организм и поддержит молодость кожи.

5428149_20150607113438 (700x464, 186Kb)

Чтобы почувствовать себя счастливее, сделайте глубокий вдох.

Этот древний метод уменьшает опасность стрессов и возвращает сосредоточие. Каждый день делайте простые дыхательные упражнения, расслабляйтесь и приводите мысли в порядок.

Попробуйте известный способ – выключить телефон хоть ненадолго.

Оторвитесь от мониторов, экранов, клавиатур и других достижений современного мира.

Попробуйте контролировать свою жизнь, не доверяйте ее электронике. Останьтесь наедине с собой и своими приятными мыслями.

 

Читайте также: Рейтинг журнала Forbes: самые богатые американцы

Большинство (почти все) самые богатые американцы – мужчины, поэтому присматриваемся повнимательнее, девочки… Правда, в основном, это пожилые или совсем не молодые ребята, но от добра добра не ищут. Тем более, что добра у этих парней хватит на десять жизней и еще на сто останется!

Как действовать при нападении собак

Как избежать нападения собак, как действовать, если собаки напали. Поведение животных, агрессия, слабые точки. Практические советы и рекомендации.

Собаки, конечно, наши друзья. Но бывает, что они проявляют агрессию и нападают на человека. В такой ситуации следует знать, как правильно себя вести.

Прежде всего, надо постараться избежать нападения. Собака, как правило, не набрасывается без причины. Поэтому не стоит её дразнить, пытаться погладить, покормить или делать резкие движения, проходя мимо. Нельзя смотреть собаке в глаза — она воспринимает это как вызов.

Надо постараться не показать своего страха. Животное чувствует присутствие адреналина в крови и возбуждается. Даже когда собака подбегает к вам с громким лаем, это не значит, что она собирается нападать. Скорее наоборот: таким образом собака предупреждает, что это её территория и чужим здесь делать нечего. В таком случае надо просто спокойно пройти мимо, сделав вид, что вы её не заметили.

Но стоит знать особенности в поведении собаки, которые говорят о её намерении напасть. Это рычание, злобный оскал, поза готовности к прыжку. Стоит попробовать привести животное в состояние растерянности. Можно громко крикнуть, дать несколько противоречивых команд. Можно даже зарычать на неё, важно делать это громко и решительно. Хорошо помогает обезвредить собаку баллончик с перцовым газом.

Как действовать при нападении собак

Если всё же животное набросилось, в первую очередь надо подумать о защите лица и шеи. Можно обороняться всеми подручными средствами. Подойдут палки, камни, песок, который запорошит глаза собаки и, тем самым отвлечёт её. В качестве щита хорошо использовать зонтик или верхнюю одежду.

Основными болевыми точками у собак являются кончик носа и пах. Наносить такие удары лучше кулаком или стопой ноги.

Самое главное: всегда надо находиться лицом к животному. При этом медленно отступать, пытаясь укрыться. Если собаке удалось повалить вас на землю, надо перевернуться на живот и прикрыть руками шею.

Полученные раны следует обработать и обязательно обратиться в больницу.

Дата: 28.10.2013 21:40 (qwerty123456.ru)

Как самому сделать гантели из подручных средств

Много людей хотят заниматься спортом, поддерживать свое тело в хорошей форме, но чаще всего на пути у их желания стоят финансовые проблемы, нехватка денег для занятий в спортивных залах или на покупку оборудования, например, гантелей.

Читать далее «Как самому сделать гантели из подручных средств»

Бесплатное и платное донорство в разных странах

В России вступил в силу Закон «О донорстве крови и её компонентов», согласно которому люди, сдавшие кровь, больше не будут получать за это деньги. А как в других странах наполняют национальный банк крови?

В СКАНДИНАВИИ

Как и в большинстве европейских стран, основа донорства здесь — система безвозмездной сдачи крови граждан. Самосознание населения Дании, Швеции и Норвегии высокое, а семейные кошельки — тугие. Да и «социалка» вообще — мощная. Поэтому народ кровь здесь сдаёт.

А безвозмездное донорство в Скандинавии не просто активно пропагандируется, но и закрепляется научными исследованиями. Кстати, несмотря на безвозмездность, правительства здесь не утаивают средства, которые выделяются на донорскую кровь, и не латают ими другие прорехи в бюджете, а всё равно перечисляют их в донорскую службу, которая направляет их на исследования, пропаганду и совершенствование системы приёма крови.

В ИНДИИ

Здесь правительству за кровь платить просто нечем. А крови нужно много. Может быть, поэтому Индия проводит рекорды для Гиннеса.

В 2004 году на единовременную сдачу крови собрали 17 тысяч 921 донора! После чего сагитировали более 25-ти тысяч человек самого густонаселённого города Индии Мумбаи на повторный рекорд. В результате получили столь необходимую кровь для города, население которого составляет более 14-ти миллионов человек.

В ЯПОНИИ

Здесь самосознание народа так велико, что труднее найти человека, который не сдаёт кровь. Кроме того, в Японии не сдать кровь хотя бы раз очень сложно, поскольку здесь постоянно проводится агитация на улицах, а также проходят рекламные кампании с привлечением знаменитостей. Пропаганда фантастическая — рядом с центрами сдачи крови устанавливаются стенды, на которых отображена ситуация на данный момент: сколько какой группы крови требуется, а какая нужна срочно.

В США

В Америке принято платить практически за всё и всем. В том числе и за кровь. Однако в США на удивление широко развито и безвозмездное донорство. Конечно, в разных штатах ситуация с донорством различается. Не во всех штатах люди желают сдавать кровь, по доброте душевной, движимые исключительно желанием спасти ближнего. Но некоторые штаты выгодно отличаются гуманностью граждан.

Например, очень развито добровольное донорство в Калифорнии. Здесь донорами крови являются 5 % населения (для сравнения: в России всего — 1,6 %, то есть в три раза меньше).

Безвозмездное донорство в США широко поддерживается государством и некоммерческими организациями, особенно серьёзно к бесплатному донорству относится частный бизнес. Чтобы убедить американцев активнее сдавать кровь, донорская государственная служба Америки разрабатывает многообразные и довольно интересные мероприятия. Банк Крови часто организует Донорские акции в сотрудничестве с разными известными в Штатах компаниями.

Эти компании зачастую играют решающую роль в привлечении доноров, предлагая американцам весьма привлекательные подарки, скидки и прочие материальные выгоды. Например, автомобильные компании предоставляют донорам бесплатную смену масла в машине и балансировку шин. Известная компания по производству натуральных соков без консервантов организует ежегодный марафон в поддержку добровольного донорства и выдаёт донорам бесплатные соки после кроводачи.

Помогают и многие компания фастфудов — кормят доноров сэндвичами, предлагает бесплатные обеды после кроводачи. Был случай, когда одна фирма по уходу за животными организовала очень необычную акцию: доноры могли приходить со своими собаками, и, пока хозяин сдавал кровь, его любимому питомцу делалась стрижка и косметический уход. Акция имела оглушительный успех. А параллельно донор мог получить информацию о том, как его собака может стать собачьим донором.

Интересно, а наши депутаты будут стричь наших собачек, чтобы привлечь россиян сдавать кровь безвозмездно?

Татьяна Рессина, медицинский обозреватель

Всё просто! Как новичку настроить гитару

Приобретая гитару, человек словно попадает в новый мир, где его ждет много нового и удивительного. Но гитара – это все-таки очень чувствительный инструмент, за которым нужен постоянный уход, внимание.

А значит, и настраивать этот инструмент надо уметь, пусть вы и новичок в этой музыкальной стезе…

Читать далее «Всё просто! Как новичку настроить гитару»

Домашние средства: рецепты из меда, которые могут и помогут!

Мед есть в доме каждого, а вот использовать его с пользой для здоровья и красоты умеет не каждый. Давайте разберемся, какие полезные для души и тела можно приготовить из обычного мёда!

Средство для блеска волос

Заставьте свои волосы сиять с помощью этого полезного вкусности. Вам нужно всего лишь добавить 1 чайную ложку меда в 0,5 литра горячей воды. Перемешайте это и затем используйте его в качестве ополаскивателя после мытья головы. После этого не нужно еще раз полоскать волосы, так как мед достаточно хорошо растворяется в воде и не оставит ощущение липкости.

Средство для утреннего умывания

С помощью меда можно устранить прыщи, пятна, угри с лица. Мед является защитным слоем для лица, который защищает его от пыли, который существует в окружающей среде. Приготовьте пасту, смешивая мед с водой, а затем нанесите его на кожу лица и помассируйте руками. Все остатки уберите бумажным полотенцем.

Антибактериальное средство

Мед обладает антибактериальным эффектом. Покрывайте тонким слоем меда свои раны. Ученые уже начали использовать мед в качестве антибактериальных протеинов для лекарственных препаратов.

Релаксация в ванной

Не тратьте зря деньги на дорогие масла, соли и пену для ванн. Смешайте 3 столовых ложки меда и 2 столовых ложки оливкового масла. Добавьте эту смесь в воду в ванной и это будет иметь действие увлажняющего крема.

Успокаивающее средство

Еще одно практическое применение меда — это успокаивающее средство. В Индии использовали мед в течение долгих лет в качестве успокаивающего средства. Попробуйте растворить его в чае из фенхеля или ромашки. Кроме чая его можно добавлять в овсянку или хлебные злаки утром и наслаждаться изысканным вкусом.

Источник: smachok.ru

Как сделать весы своими руками

Как часто на протяжении нашей жизни нам приходится что-то взвешивать? А ведь взвешивать можно что угодно! Особенно необходима точность в приготовлении каких-либо веществ, которые требуют строгости в расчете пропорций.

Читать далее «Как сделать весы своими руками»

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

Следить за собственным самочувствием – просто, приятно, и вовсе не сложно, радостно сообщает сайт pokanews.ru. Если вы желаете похудеть, укрепить иммунную систему и здоровье в целом, совсем не обязательно изнурять себя в тренажерном зале, лучше попробуйте регулярно посещать бассейн. Вспомните как вы обожали плескаться в воде в детстве. И не важно, была ли то ванночка с уточками, река в деревне или же прозрачное голубое море. Вода всякий раз дарует массу положительных впечатлений. И не надо ждать летнего сезона, в бассейн можно записаться в любое время. А для посещения вам понадобится полотенце, купальник, резиновая шапочка и сланцы.

Польза плавания

Занятия в бассейне помогут вам решить проблемы со здоровьем и внешним видом.

Например, аквааэробика — намного эффективнее традиционной, благодаря естественному сопротивлению мышцы работают активнее, а процесс похудение быстрее.

Плавание необходимо людям, имеющим проблемы с позвоночником

В бассейне организм получает комплексную нагрузку, то есть задействованы не только мышцы, но и внутренние органы.

Занятия в бассейне позволяют сжигать больше калорий, чем при нагрузках в спортзале. Согласитесь, после купания всегда хочется покушать, а это как раз говорит о том, что вы потрудились на славу.

Женщин и девушек, как правило, более интересует внешний вид. И здесь бассейн также поможет. Дело в том, что занятия в бассейне ориентированы не на наращивание мускул, а на увеличение их выносливости, что делает тело стройным и упругим. Ягодичные мышцы, пресс, руки и бедра становятся крепче, а суставы гибче, благодаря правильному распределению нагрузки.

Многие люди выбирают бассейн потому, что в силу определенных заболеваний не имеют возможности тренироваться в залах. Например, людям с избыточной массой тела, больной спиной и беременным женщинам силовые нагрузки противопоказаны. Кроме того, тренировки в бассейне считаются самыми безопасными. За исключением случаев, когда взрослые люди начинают баловаться как дети, но для этого есть правила безопасности, которые им придется перечитать.

Но это еще не вся плюсы бассейна, плавание еще полезно для кровеносной системы. Когда вы плаваете, понижается артериальное давление, что приводит к сокращению риска появления болезней сердца и сосудов, а организм полностью насыщается кислородом. Людям с заболеваниями легочной системы также надо почаще плавать.

Еще один плюс нахождения в воде – это эффект релаксации. Во время занятий вода оказывает массирующий эффект, который снимается повышенную возбудимость. Бассейн является одним из действенных средств от бессонницы.

Бассейн как средство похудения

Купание в бассейне – как уже говорилось, занятия в воде — один из лучших способов похудения. Только для этого мало каких-то 10 минут, необходимо тренироваться на протяжении часа. Само по себе размеренное плавание, конечно, даст свои результаты. Но, как правило, женщинам хочется увидеть их побыстрее, соответственно, легкая релаксация в воде не подойдет. В таком случае наиболее выгодна будет аквааэробика с тренером. Либо можно плавать самостоятельно, но с ускорением и использованием различные техники.

Как и после любой другой тренировки, в течение часа не надо есть, а само питание должно быть сбалансированным.

Посещайте бассейн, следите за своим рационом и вы будете здоровы и красивы!

03-10-2014 15:24

Как узнать идеального начальника

Понятно, что для всех хорошим не будешь, но есть несколько признаков, по которым можно определить условно идеального начальника.

Психологи выделяют несколько принципов, которых если придерживается начальник, то подчиненные и не только могут считать его «идеальным»! руководитель, следующий искренне в своей работе и организации работы подчиненных этим принципам, встречается, к сожалению, не очень часто.

Принципы идеального начальника

Первое, что бросается в глаза при оценке системы работы идеального босса, — в команде четкие и всем понятные правила. В каждом коллективе – и никуда от этого не деться – время от времени возникают конфликты. Но когда есть прозрачные и справедливые правила, то сводится на нет вся подковёрная возня, а здоровая конкуренция может выдвинуть вперед каждого сотрудника, который этого достоин.

При этом в таком открытом коллективе чаще, чем в остальных, прием «мозгового штурма» дает эффективные результаты – зная, как отреагируют коллеги и начальник на ваши идеи, намного проще их не только генерировать, но и предлагать.

В коллективе, которым руководит идеальный босс, все знают свою роль и свои обязанности по любому вопросу. В таких коллективах вы не услышите: «почему я должен это делать». На любую задачу тут же «сам собой» находится человек-специалист, который за нее отвечает.

Идеальный начальник имеет авторитет не только служебный, но и личный, а заметить это можно, как не странно, по тому, что сотрудники знают друг друга по имени и обращаются так к сослуживцам. Тут возможны некоторые отклонения в разные стороны, но общая идея именно такая – непринужденной, доверительное и товарищеское общение.

Кому-то это покажется наоборот признаком слабости, но когда начальник советуется с подчиненными, это говорит только о том, что они друг другу доверяют и уважают специалистов, независимо от занимаемой должности. При этом кое-кто забывает, что данный боссу совет накладывает на подчиненного и определенную ответственность.

И распространенная ошибка или недостаток начальников – неприемлемость критики – напрочь отсутствует у идеального босса. Идеальный руководитель видит в критике конструктив, а не желает подорвать его авторитет.

И, конечно, после всего сказанного, не нужно забывать, что речь идет не только об идеальном начальнике, но и созданном им идеальном коллективе. Поэтому если такой «командир» попадает в «неподготовленный» коллектив, то первое время всё может быть не так идеально.

Нужно отметить, что это взгляд на руководителя в плоскости нахождения в коллективе, а вообще основные качества любого хорошего начальника можно описать так: открытый к общению, ведущий к цели и трудолюбивый.

Отсюда: kalles.ru

Пять глупых страхов! Чего не нужно бояться на собеседовании

bynt.jpg

Часто перед собеседованием, как и перед другим важным и ответственным событием, мы чувствуем волнение, а порой и страх. Почему так происходит, и как с этим бороться?

Любые негативные эмоции заставляют нас действовать небрежно и необдуманно, сводя на нет старания и подготовку. В статье собрано пять распространенных страхов соискателей и причины, почему бояться не стоит.

Боязнь оценки

Часто кандидаты боятся получить от интервьюера какой-то ярлык, т. е. быть оцененными. Складывается ощущение, что именно за этим вы и идете — узнать победитель вы или проигравший. С подобным мы сталкиваемся всю жизнь, и не стоит бояться, что эта оценка работодателя останется с вами навсегда. Стоит учитывать и степень компетенции интервьюера и то, что при подборе персонала учитывается множество факторов. Если вы не подойдете по каким-то причинам, это вовсе не значит, что вы так плохи. Оценивайте собеседование как поиск точек соприкосновения между вами и работодателем. Человек не стоит на месте, и если работодателя не устраивают определенные профессиональные навыки — помните, что все впереди и в ваших руках.

7654.jpg

Отсутствие доверия к интервьюеру

Многие соискатели боятся, что будут неверно оценены менеджером по персоналу, что этот представитель компании не сможет правильно понять ваши профессиональные качества, и весь ваш опыт и старания будут напрасными. Конечно, HR-менеджер не может быть специалистом во всех сферах. Его задача — найти кандидата, чьи качества совпадают с принципами компании. Если вы чувствуете, что остались полностью непонятыми, попросите, чтобы вас оценил руководитель отдела, на работу в котором вы рассчитываете. Если ничего не поможет, то будьте спокойны — значит это просто не та компания, в которой вам было бы комфортно работать.

Боязнь неудобных вопросов

Некоторые интервьюеры любят задавать на собеседовании неудобные вопросы, вопросы-головоломки, и даже устраивают стресс-интервью. Все это не только вызывает у соискателей раздражение, но и страх, т. к. это выводит за пределы зоны комфорта, и мало кому хочется с этим столкнуться. Но это просто проверки на сообразительность и умение владеть собой, которые к тому же практикуются не так часто. Боязнь попасть в такую ситуацию может только увеличить вероятность показать себя не с лучшей стороны. Не стоит воспринимать это как вызов или поединок с противником. Будьте естественны, это всего лишь элемент игры, который не несет критических последствий для вашей жизни.

Страх перед неизвестностью

Неизвестность всегда пугает человека. Но находиться в состоянии неопределенности — еще хуже. Стоит рассматривать собеседование не как шаг в пропасть, а как возможность найти ответ. Вы не можете знать, что вас конкретно ждет на интервью, но можете быть уверенными, что получите ответ. К тому же собеседование зачастую проходит по стандартной схеме, а с каждым новым интервью вы будете становиться увереннее, и в итоге этот страх уйдет сам собой. Так почему бы не избавиться от него сейчас?

4545.jpg

Страх быть отвергнутым

Никто не любит получать отказы, не важно — в профессиональной деятельности или в личной жизни. Но не стоит забывать, что не только компания выбирает сотрудника, но и вы выбираете компанию. Решение должно быть обоюдным, а если вы получаете отказ, то это еще один знак, что вы бы просто там не прижились. Нужно настроиться на то, что в профессиональной жизни отказ — это абсолютно нормально. Вы будете сталкиваться с этим ни один раз, это череда проб и ошибок, которая помогает расти в карьере и морально.